Aloituspaino oli 84,4kg, nyt paino 82,3kg. Eli pudotusta ensimmäisellä viikolla yht. -2,1kg. Nyt on tosiaan ennen diettailua kropassa muhineet nesteet karisteltu ja ehkä vähän läskiäkin on palanut? Innolla odotan ensi viikon tulosta, tosin silloin pudotus on luonnollisesti pienempi kuin nyt.
Viikko on mennyt mun mielestäni aika nopeasti. Tässä viikon aikana kerrytetyt kalorimäärät:
- torstai 1927 kcal
- perjantai 1372 kcal
- lauantai 1523 kcal
- sunnuntai 1436 kcal
- maanantai 2002 kcal
- tiistai 1231 kcal
- keskiviikko 1239 kcal
Punaisella merkatut päivät ovat ns. epäonnistuneita päiviä. Torstaina en vielä laskenut kaloreita kun vasta seuraavana päivänä, maanantaina taas tuli yllättävä kyläilyreissu joka sekoitti suunnitelmani täysin enkä osannut syödä kylässä oikein. Yritetään ottaa virheistä opiksi! Eikä sillä, mielestäni on ihan OK, että myös laihduttaja saa herkutella välillä, kunhan se pysyy kohtuudessa eikä sitä tapahdu liian usein. Enkä nyt oikeasti nää, että olisin ihan kauhean pahasti mokannut maanantaina, kun kalorivajettakin tosiaan jäi tuolta päivältä eli ei menty plussan puolelle kuitenkaan :)
Laskin huvikseen keskiarvon ja keskimääräinen kalorimäärä päivälle oli 1532kcal. Olisi kyllä parempi, että ei olisi noita 2002kcal päiviä eikä toisaalta myöskään noita 1231kcal päiviä.
Päivien energiavajeet ovat tällaiset:
- torstai -250kcal
- perjantai -749 kcal
- lauantai -634 kcal
- sunnuntai -712 kcal
- maanantai -142 kcal
- tiistai -836 kcal
- keskiviikko -837 kcal
Yhteensä energiavaje siis tällä viikolla 4160kcal. Jos 7000kcal energiavaje tarkoittaa yhden kilon painonpudotusta, niin lyhyellä matikalla laskettuna 4160kcal vaje tarkoittaa 0,6kg painonpudotusta. Jos siis nämä numerot pitävät paikkaansa, niin viikon aikaisesta -2,1kg pudotetusta painosta 1,5kg oli nesteitä ja loput jotakin muuta. Ja kävinhän mä vaa'alla sunnuntaina (päivä 5.) jolloin painoa oli tippunut -1,7kg, eli sunnuntain jälkeen painoa oli lähtenyt -0,4kg.
Kuten ylläolevasta huomaa, tykkään laskea asioita ja tehdä niistä siten jollakin tavalla enemmän konkreettisia. Josta tulikin mieleen, että pitää lisätä painoindeksi myös tonne painon seurantaan, pääsen laskemaan sitäkin, hehee :D
Voi kuinka odotan sitä, että vaaka näytää 7-alkavia lukemia! En ole nähnyt niitä lukemia vissiin pariin vuoteen joten mulle se on todella merkittävä asia. Alkaa noi 8-lukuiset lukemat tuntumaan jo turhan tutuilta ja paino on sahannut 80-88 kilon välillä jo liian kauan.
FIILIS: HYVÄ! Olen onnistunut! Olen osannut kontrolloida syömistäni enkä ole himoinnut mitään epäterveellistä. Tästä on niin hyvä jatkaa eteenpäin!!! :)
Iloista päivää kaikille kanssa matkaajille!
Jeee! Ja eikös se ylimääräisten nesteiden ja turvotuksenkin selättäminen oo jo voitto? :) Ainakin itsellä kohentunut olo just sen ansiosta huomattavasti, jo näinkin lyhyessä ajassa. Tsemppiä jatkoon ja iloista päivää sinnekin :)
VastaaPoistaJoo on ihanaa kun ei oo ihan turpea olo :D ei housut purista jne. ;)
Poista