VIIKKORAPORTTI 8.

Noniin aika huippu viikko takana ja hymy karehtii korvissa asti :D Eli 8. viikolla lähti painosta kokonainen 1kg!! Aika huimaa näin mun mittapuulla ainakin. Paino on siis tällä hetkellä 78,7kg, ja pudotusta tapahtunut kahdeksan viikon aikana yhteensä 5,7kg. Tässä viikon kalorit:

• to 1477kcal, -656
• pe 1247kcal, -872
• la 1469kcal, -639
• su 1607kcal, -539
• ma 1599kcal, -583
• ti 1162kcal, -977
• ke 1442kcal, -725

Liikunnat:

• Pe kuntosali ja juoksu 607kcal
• (Ma kävely 46 kcal)
• Ti kuntosali ja juoksu + iltalenkki 865 kcal

Kalorivaje syömisistä yhteensä -4991, plus liikunnasta poltetut kalorit (1518kcal) eli yhteensä -6509kcal. Painon olisi siis "pitänyt" pudota koko kalorivajeen perusteella 0,93kg. Ilman liikuntaa painon olisi pitänyt pudota 0,71kg, eli yli 200g vähemmän kuin liikunnan kanssa.

Ja joo, laskeskelen näitä ihan itseni vuoksi, en uskokkaan että näillä postauksilla päästään blogimaailman huipulle :'D

Veikkaan kyllä, että eilinen vähä niukka syöminen saattoi vaikuttaa myös tuohon pudotustulokseen. Jäi siis eilen aamupala ja välipala väliin, aloitin päivän lounaalla ja illalla söin vielä päivällisen ja iltapalan. En myöskään ehtinyt juoda riittävästi kun shoppailin niin kauan joten janokin oli jo aika kova. Mutta what ever.

En siis herkutellut edeltävällä viikolla ollenkaan, josta olen kyllä todella ylpeä. Tulevana viikonloppuna on sen sijaan tulossa totaalinen juhlimispäivä sisältäen hyvää ruokaa, herkkuja ja alkoa. Jääköön yhteen päivään, ja hei vapaa viikonloppu niin aika perusmeininki. Vapaita viikonloppuja on muutenkin niin harvoin, että silloin kun sellainen sattuu olemaan niin varmasti otan ilon irti niistä päivistä! :)

Vapaapäivien antia

Ai että mä rakastan vapaapäiviä!! Ei tarvii stressata mistään, ehtii hoitaa kodin kuntoon, tehdä terveellistä ruokaa, urheilla ja tehdä kivoja juttuja :) Salille piti päästä ekana vapaapäivänä. Reenattua tuli mm.

• Hauikset
• Ojentajat
• Rinta
• Pohkeet
• Maastaveto
• Lavat ja olkapäät
• Kyljet kahvakuulalla
• 30min. juoksumatto (3,5km)

Siinä salilla palaneet kalorit. Illalla kävin vielä lenkillä, sillä reissulla paloi 246kcal.

Toinen vapaapäivä meni palkintoja lunastaessa, kun -5kg tuli saavutetuksi. Liikuntaa en harrastellut, ellei vaatekaupoissa juoksentelua lasketa kuntoiluksi ;) Jos lasketaan, niin se on kyllä mun lemppari urheilulaji, ehdottomasti!

Nyt jatkuu Jutta ja puolen vuoden superdieettien katselu, jeij! :)

-5kg!

Tädää! Vaaka näytti (eilen 79,3kg) tänään 79,2kg eli kyllä, -5kg on mennyt rikki nyt kahtena päivänä! Ja kyllä se kummasti tuntuu erilaiselta kuin alle -5kg lukemat :D Ja palkintojen kimppuun pääsin tänään ja urakalla. Onneksi sattui olemaan vapaapäivät joten oli aikaa panostaa itseensä ;)

Huomatkaa hiuskuvan oikea alanurkka :'D <3

Sellaiset palkinnot! Kävin siis kampaajalla, uutta väriä ja leikkuuta. Mukaan tarttui myös uusia hiustenhoitotuotteita <3 Oli kyllä ihanaa vain istua ja rentoutua, kun samalla saa uudet hiukset :) Sitten suuntasin vaatekaupoille! Olisin shopannut enemmänkin mutta kiire pääsi valitettavasti yllättämään. Mukaan tarttui valkoinen vähän siistimpi lyhythihainen paita, musta läpikuultava neule (topin kanssa käytettäväksi), laukku, kaksi neuletta napeilla ja ilman sekä kahdet korvikset ja kaulaketju. Kiireellä lähdin hakemaan poikaystävää töistä, jonka jälkeen mentiin vielä urheiluliikkeeseen. Mukaan tarttui kolmet urheiluliivit. Vielä täytyy lähipäivinä lähteä ostelemaan uusia salivaatteita, vai odottaisinko vielä muutaman kilon ja ostaisin niitä sitten, kun olen vähän hoikempi? Pitää varmaan jättää joitain ostoksia niillekin palkinnoille :D


En voi kyllin painottaa sitä, kuinka paljon tuo pudotettujen kilojen määrä kannustaa jatkamaan tätä uutta meininkiä. Olo on oikeasti todella paljon parempi, siitä en pääse mihinkään. Lisäksi yksi iso muutos on myös tapahtunut, nimittäin iho on nykyään paljon paremmassa kuisissa kuin ennen. Pistän kyllä pitkälti veden juonnin piikkiin. Tuntuu, ettei iho rasvoitu samoin kuin ennen, ja iho on myös paljon puhtaampi ja virkeämmän näköinen.

Olo on myös paljon itsevarmempi ulkonäön suhteen. Vaikken mikään hoikka vielä olekaan, mutta turvotus on selvästi vähentynyt etenkin vatsan kohdalta, JES!!

Jos tätä postausta lukee joku, kuka empii ylimääräisistä kiloista eroon pääsemistä, niin en voi muuta kuin suositella sitä! Mulla lähti 5 kiloa alle 8 viikossa, ja olo on huimasti parempi kaikin puolin. Ei se niin vaikeaa ole ;)

"voi vitsi oon taas lihonnut, pitäisi varmaan tehdä jotain"

Päätin kirjoittaa nyt tämän hetkisistä tuntemuksista, joita viimeisen 7 viikon aikana on tapahtunut. Ihan aluksi haluan kertoa, että viime päivinä olen ollut todella energinen, myönteinen ja virkeän oloinen. Ottaen huomioon siis sen, että teen yövuoroja joiden aikana voisi olla aika hemmetin koomassa (tänään viimeinen yövuoro ja huominen tulee menemään sekaisissa oloissa unirytmin kääntämisen takia, v*tuttaa jo pelkkä ajatus siitä olosta!). En tiedä, johtuuko tämä jotenkin yltiö huippu fiilis nyt tarkalleen ottaen mistä? Tässä muutamia vaihtoehtoja hyvään oloon:

- Ensiksikin, olen nyt kitannut vettä sen 2,5-3l, joka voi hyvinkin olla osatekijä tähän virkeään oloon.

- Toinen mahdollinen selitys voisi olla nämä uudet kokeilut ruokavaliossa (Cocovin spirulina ja marjaisa). Olenhan saanut näistä seteistä paljon vitamiineja, mineraaleja ja rasvahappoja, mutta että vaikutus näkyisi näin nopeasti? En tiedä.

- Kolmas syy hyvään fiilikseen voi olla kokemus siitä, että olisin hoikistunut. Vilkuilen itseäni peilistä ja olen tyytyväinen siitä, että vatsani ei pömpötä samalla tavalla kuin ennen. Turvotus on siis poissa! Tänään vedin yhden puseron päälle mitä en ole pitkään aikaan käyttänyt ja voisin väittää, ettei se ainakaan liian pieni ollut :D Pusero ei purista, istuu hyvin eikä näytä liian ahtaalta. Muistelisin, etten ollut käyttänyt kyseistä paitaa vähään aikaan juuri sen huonon istuvuuden takia, eli jotain on siis tapahtunut. Aikaisemmin sellaisten vaatteiden kokeilu, joita ei ole vähään aikaan käyttänyt on ollut vähän erilainen, suorastaan epämiellyttävä. Muistan pahimpina lihomisaikoinani sen, kuinka yksi vaate kerrallaan siirtyi vaatekaapissa perimmäiseen nurkkaan, ja pikkuhiljaa siirtelin niitä kokonaan kaapista pois. Ihan vain siksi, koska ne eivät mahtuneet enää päälle. Voi herranjesta, miten en silloin KOSKAAN tehnyt asian eteen kunnolla mitään!!!!!! Miten saatoin olla tajuamatta, että voi helvetti tällehän täytyy tehdä jotain (muutakin kuin ostaa sopivia ja isompia vaatteita). Aivan käsittämätöntä. Toki kyllä mietin että "voi vitsi oon taas lihonnut, pitäisi varmaan tehdä jotain" mutta aina ne jäivät pelkästään ajatuksen tasolle. En koskaan todella sisäistänyt sitä, että painonpudotus ei vaan yksinkertaisesti ole kivutonta ja vaivatonta, sen eteen on tehtävä uhrauksia.

Mutta asiaan... Yhteenvetona voisin kuvitella, että hyvän fiiliksen on aiheuttanut osittain nuo kaikki tekijät. Eniten olooni on vaikuttanut varmasti se, että koen tekeväni tällä hetkellä asioita oikein ja olen todella motivoitunut muutokseen. Päivän päätteeksi voin tyytyväisenä miettiä syömisiäni ja todeta, etten ole lipsunut väärälle polulle. Vaikka en ole laihtunut himovaihdulla (7vk ja -4,7kg) viimeisen seitsemän viikon aikana, koen oppineeni hirmuisesti asioita lyhyessä ajassa. Olen todella ylpeä itsestäni, etten ole heittänyt hanskoja tiskiin ja luovuttanut. Ennen olisin jättänyt leikin kesken varmaan viimeistään ennen neljättä viikkoa, johtuen omasta laiskuudesta ja mielenkiinnon puutteesta. Yhden viikon aikana paino ei tippunut yhtään ja olo oli paska ja epäonnistunut, mutta kun paino tippui pari päivää punnituksesta, oli paskasta fiiliksestä jäljellä pelkät muistot vain! :) Jos/Kun seuraavan kerran tulee jumitusviikko, en enää lannistu. Tiedän, että paino tulee vielä tippumaan. Ja jos viikko on ollut yksinkertaiseti huono, niin asialle on tehtävä jotain. Sitä tunnetta ei voita mikään kun astuu vaa'alle ja näkee pienemmän luvun kuin viime viikolla. Aivan parasta. Viime torstaina paino oli vain 0,2kg vähemmän kuin edeltävällä viikolla, mutta sainkin tuosta pelkästään lisäbuustia, enkä päinvastoin. Tämä muutos on todella suuri mun mittapuulla! Positiivisella ja sinnikkäällä asenteella pääsee vaan niin paljon pidemmälle kuin itsesäälipaskahousutyylillä, näin se vaan menee.


Ja vielä yksi hullu ajatus, mitä olen kyllä aikaisemminkin miettinyt joskus aikaa sitten. Eli oman personal trainerin hankkiminen. Toisaalta ajatus hoikutteisi, koska kaipaan nimenomaan mulle suunniteltua ohjelmaa ja yksilöllistä suunnitelmaa niin liikunnan kuin ruokailujen suhteen. Olen kuitenkin aina jännittänyt ja jopa pelännyt ajatusta siitä, että joku hullun timmi jätkä alkaisi paiskia musta jotain super urheilijaa :D ja pelko siitä, jos en onnistuisikaan? Jos en kykenekkään niihin kamaliin aamulenkkeihin tyhjällä vatsalla, joka on mielestäni yksi kamalimmista asioista IKINÄ!

Nyt toivoisinkin kuulla sellaisen omistavilta, että mitkä ovat oman pt:n hankkimisen hyödyt? :)

Tässä vielä ihastuttavia kuvia, jotka varmasti saavat jokaisen hymyilemään :)

http://www.boredpanda.com/before-after-animals/

Anaboliakatabolia? (53)

Tänään jälleen koko yö aikaa lukea teidän kaikkien viimeisimpiä postauksia ja ahmia uutta tietoa kaikesta hyviin elämäntapoihin liittyvistä asioista! :) Olenkin hieman järkyttynyt siitä, että törmäsin tänään ensimmäistä kertaa sanoihin 'anabolia' ja 'katabolia', olen toki sanat kuullut aiemminkin mutten selvästikään tiennyt mitä ne tarkoittavat.

Väittämä oli siis suunilleen sellainen, että kun juokset pitkän lenkin, niin lihasmassa kutistuu. Ajattelin että What??! Tämän lihasmassan hupenemisen estämiseksi ennen ja jälkeen suorituksen on tärkeä nauttia hiilihydraatteja, sillä kun pitkän aerobisen harjoituksen aikana kehon hiilihydraattivarastot tyhjenevät, alkaa keho ottaa energiaa lihaksesta. Asiaa lukiessani lisää opin myös, miten salitreenaamiseen liittyy nuo kyseiset termit. Tästä lähtien en siis nauti salitreenin jälkeen palautusjuomaa VAIN sen sisältämän proteiinin takia, vaan myös hiilihydraattien :D Sen olen aina tiennyt, että salilla treenatessa lihas ns. hajoaa, ja lihaksen palautuessa se kasvaa entistä vahvemmaksi ja suuremmaksi. Lisää (ja varmasti paremmin selitettynä) asiasta voit lukea esim. täältä.

Tiivisteettynä: Kun treenaat, muista syödä hyvin!

Yöpalaa: maitorahka-mehukeitto-Cocovi Marjaisa jauhe-spirulina-mandariinix2- smoothie. Yllättävän hyvää vaikka ulkonäkö kertoo jostain muusta :D

Olen tällä hetkellä aivan liekeissä näistä aineenvaihduntaan liittyvistä asioista :D Suunnittelin jopa, että alkaisin pitää jonkin sortin ruokapäiväkirjaa myös siitä, mihin aikaan syön ja etenkin alkaisin kiinnittämään huomiota ruokailurytmiin. Välillä ruokailujen välissä saattaa olla liian monta tuntia, jonka seurauksena syön hullun kiilto silmissä aivan liikaa. Mietin vielä tätä systeemiä mutta oletettavasti jotain toimenpiteitä asian suhteen teen :)

Ja vielä, veden juontiin olen tehnyt nyt selvää parannusta! Tavoitteena on siis juoda se 2,5-3l vettä päivässä. Ärsyttää kyllä tämä vessassa ravaaminen, mutta valitettavasti kuuluu asiaan. Vielä kun saisin aamuni startattua sillä 0,5l vesimäärällä, niin sitten olisin aika tyytyväinen! :)

Lisäbuustia projektiin! (Päivä 52.)

*****VAROITUS! PITKÄ POSTAUS YÖN PIMEINÄ TUNTEINA!*****

Tosiaan seitsemän viikko takana ja painoa lähtenyt 4,7kg. Viime viikko meni mielestäni aika pieleen (vaikkei paino noussutkaan) mutta silti. Tuli mässäiltyä enkä liikkunut tarpeeksi. Epäonnistuneen viikon jälkeen ei voi kuin miettiä, että kylläpä meni taas aikaa hukkaan. Kehnoja viikkoja kun ei saisi olla yhtään. Kevääseen ja kesään on muutenkin enää hiton lyhyt aika, ja jos haluan saada tuloksena muutakin kuin jonnen joutavia höpötyksiä täynnä olevan blogin niin jotain pitäisi alkaa tehdä ja nopeasti.

Tuo -4,7kg on muutenkin ärsyttävä luku, koska edes 5kg ei ole mennyt rikki. Kun 5kg menisi rikki niin alkaisi vähän jo tuntua, että olen oikeasti laihtunut. Kympin pudotukseen on silloin aina vain vähemmän matkaa, ja jos on laihduttanut 10kg ni se alkaa jo mun kokoisessa tyypissäkin näkyä! Voisin sanoa, että eka kuukausi on nyt todellakin mennyt ohi ja lässyttelyt on lässytelty. Kun se liikunnan harrastaminen nyt vaan perkele kuuluu tähän projektiin!

Haluan tästä lähtien alkaa enemmän panostamaan tähän. En halua vain kirjoitella mietteitäni tänne vaan haluan sisäistää hyviä käytäntöjä, joiden avulla jaksaisin painaa eteenpäin. Mulla riittää sitä tietoa, mitä pitäisi tehdä jotta tuloksia syntyisi. Olisikohan korkea aika alkaa myös toteuttamaan niitä?


Tässä muutamia juttuja, joiden avulla yritän tehostaa laihduttamistani:

1. Veden juonti. Oikeesti. En tajua, miksi en ole sitä vettä jaksanut kitata riittävästi. Haluan ottaa veden juonnista osan jokaista päivääni ja oppia huomaamaan sen, miten veden juonti vaikuttaa positiivisesti olooni.

Tavoitteena juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, mielellään 3 litraa. Treenipäivinä aina +0,5-1l lisää. Ai miksi? Koska A) aineenvaihdunta tehostuu, B)ruokailujen välissä juotu vesi vähentää nälän tunnetta C)virkeämpi olo, iho on parempi, kuona-aineet lähtevät liikkeelle JNE.

2. Spirulina. Jos kyseinen levä ei ole tuttu, voi käydä aiheesta lukemassa täältä. Odotan kyseiseltä tuotteelta kehoa puhdistavaa vaikutusta, parempaa mielialaa ja painonpudotuksen tehostumista.

3. Hyvien ruokien syönti. Enää en kyttäisi pelkästään kaloreita vaan enemmän sitä, että syön terveellisesti. Ei esim. siten, että syön päivän aikana yhden jätti pitsan, jolla täytän päivän kalorini (onneksi ihan sellaisia päiviä nyt ei ole ollutkaan mutta näin esimerkkinä :D). Toki tarkkailen myös kaloreita, koska valitettavasti myös terveellistä ruokaa voi syödä liikaa, ja yllättävän helposti.

4. Liikunnan lisääminen. Salille on vaan raahauduttava, no excuses!

Cocovin Marjaisa sekä Spirulina

Tavoitteena nämä:

1. Maca-jauheen käyttö. Siitä voi lukea lisää täältä.

2. Elimistön puhdistamiseen perehtyminen --> kehon puhdistaminen --> aineenvaihdunta paranee --> paino putoaa nopeammin --> Hyvä olo!


Olen ehkä hiukan innostunut noista superfoodeista ja kovasti mietin, mitä kaikkea voisin alkaa kokeilemaan :D Koen, että en saa ruuasta läheskään riittävästi kaikkia vitamiineja ja hivenaineita yms. joita kehon pitäisi saada. Toivon jossain vaiheessa huomaavani jonkinlaista eroa olossani esimerkiksi tuon spirulinan käytön myötä.

Epämääräistä sotkua: Mehukeittoa ja spirulinaa. Aikas mielenkiintoinen makuelämys :D

Ja tässä tämä eka setti nyt on. Ja eihän se nyt mitään hyvää ollut :D Oli pakko käyttää tuo litku blenderin kautta, lusikalla sekoittamisesta tuli aikaiseksi vain mönttistä juomaa. Kun nuolaisin lusikan jossa oli iso käntti spirulinaa, niin kyllä yökki tuli :D Menee siis hetki tuohon makuun totutellessa.. Sekoitettuna meni ihan hyvin alas :)

Aamupalan ja spirulinasetin jälkeen painuin salille, innosta piukeena kun pääsin vihdoin testaamaan uusia kenkiä, hyvät oli! Tässä tulos saleilusta:

Päivän saleilut: ~ 36min juoksumattoa ja loput punttia

Täytyy kyllä myöntää, että meni treenit aika nappiin. Tällä kertaa treenasin:

• Jalkaprässi
• Etureidet
• Takareidet
• Pohkeet
• Maastaveto
• Rinta/ojentajat
• Olkapäät

- Alkuun taisi olla 6min. kävely/hölkkä yhdistelmää

- Loppu aerobinen: 30min + loppuhölkät 2min. Matkaa kului yht. 3,33km/30min. eli ei mikään päätä huimaava vauhti. Mutta toisaalta, en ollut superpoikki tuon jälkeen ja olin kyllä tyytyväinen, että jaksoin painella tuon 30min! Oli todella energinen fiilis ja tuota tulosta lähden nyt kohentamaan. Mulle aika perusvauhti on ollut aina 1km/10min, eli en ole todellakaan ollut mikään juoksuihminen.

Salin jälkeinen olo oli aivan mahtava. Olin aivan pärinöissä ja kuin jonkun pistoksen saaneena :D Mietin, johtuiko se kuntosalista, juoksusta vai kenties spirulinasta? Oli miten oli, niin hyvä fiilis oli kuitenkin ja sen haluan kokea uudestaan ja nopeasti.

Haluan saada 'viikkoraportti 8.' hyvän tuloksen painon suhteen. Viiteen pudotettuun kiloon on matkaa enää -0,3kg, joten sen verran pitäisi nyt ainakin lähteä! Olisi kyllä palkitsevaa, jos tämän viikon panostus näkyisi vähän enemmän painossa. Tälle viikolle sattui 3 yövuoroa, joten unirytmin kanssa on taisteltavaa. Mietityttää myös, miten olen treenauskunnossa jos väsymys painaa? Mutta nyt painun yöpalalle, vielä 5h että pääsen nukkumaan!

VIIKKORAPORTTI 7.

Seitsemän viikkoa takana ja isot pahoittelu blogihiljaisuudesta! Edellinen viikko on ollut todella kiireinen ja työntäyteinen. Ärsyttää niin paljon nää iltavuorot jotka pilaavat mun vapaa-ajan :D

• To 1992kcal, -167
• Pe 1477kcal, -653
• La 3106kcal, +813
• Su 1917kcal, -258
• Ma 1759kcal, -333
• Ti 1559kcal, -513
• Ke 2441kcal, +280

Liikunnat:

• La: neljä erää tossupalloa

Edeltävä viikko ei ole ollut mallikas myöskään kaloreiden suhteen. Paino oli kuitenkin tippunut -200g, eli paino nyt 79,7kg. Kalorivaje vaivaiset -831kcal ja sillä tuloksella painon pitäisi tippua viikossa -0,1kg. Huoh :D

Tosta liikunnasta sen verran, että olin siis viikko sitten flunssassa mutta lauantaina peleihin pystyin osallistumaan hyvin :) laji oli mulle aivan uusi, ja kaatuiluahan se oli ja kerran vedin aivan suorilta jaloilta selälleen! Onneksi oli kypärä päässä joten ei käynyt kuinkaan :) Lauantai ilta, sunnuntai sekä maanantai olivatkin tuskan päiviä lihasjumituksen suhteen :D

Pääasia on, että miinuslukemiin päästiin ja  ensi viikko on helpompi töiden suhteen. Tekosyitä en jaksa enempää tämän viikon huonojen lukemien vuoksi keksiä. Olisi vain mahtavaa oppia syömään ja liikkumaan myös silloin, kun on joka päivä töissä klo 13-22.

Ainiin! Kävin ostamassa itselleni viime viikolla lahjan kasilukujen alittamisen kunniaksi! Tässä siis Rykän Moxie fitness kengät ;)

Aivan ihanat ♡

VIIKKORAPORTTI 6. (motivaatio + tavoitteet höpinää)

Noniin, jonkinlainen rytinä-efekti tässä ilmeisesti on käynyt viime viikon jälkeen. Eli tosiaan, viime viikolla paino oli pysähtynyt lukemaan 80,7kg, eikä pudotusta ollut tapahtunut viikon aikana. Mutta nyt paino on siis 79,9kg, eli paino on tippunut 0,8kg!! :) Mahtavaa! Tässä viikon kaloreita ja kalorivajeita, ei näytä erityisen hyvältä mutta tulos on kuitenkin kohillaan:

• to 2457kcal, +141
• pe 1488kcal, -731
• la 3111kcal, +729
• su 1429kcal, 802
• ma 1542kcal, 551
• ti 1512kcal, -595
• ke 1525kcal, -585

Liikunnat:

• pe kuntosali (sis. juoksumatto). 365kcal
• su kävelylenkki 1h15min. 515kcal
• ma kävely 30min. 180kcal

Tiistaina ja keskiviikkona kipeenä, eli ei liikuntaa.

Eli syömisistä tullut kalorivaje on vaivaiset 2394kcal, ja kun siihen lisätään liikunnassa poltetut kalorit, on viikon vaje yhteensä 3454kcal. Sen mukaan painon olisi pitänyt pudota -0,49kg, mutta nämä laskuthan eivät pidä paikkaansa nyt tässä tapauksessa. Pääasia kuitenkin on, että paino on lähtenyt ja sillä siisti!


Jotkut varmaan ihmettelevät, miten hitossa jaksan laskea noita hemmetin kaloreita??! Voin kertoa, että välillä mietin sitä itsekin.. Teen sitä nimenomaan siksi, koska en muuten osaisi syödä järkevästi. En vain vielä osaa sitä. Söisin ihan varmasti liikaa. Herkuttelupäiviä olisi aina vain enemmän. Mutta nyt, kun lasken joka päivä kalorit ja viikoittain kalorivajeet niin tiedän, että olen oikealla tiellä. Tavoitteena on ehdottomasti se, että joskus hamassa tulevaisuudessa oppisin syömään lihomatta, esimerkiksi painonhallinta vaiheessa. En halua koko loppuelämääni olla aina naputtelemassa jokaista suupalaani ylös. Mua motivoi ihan älyttömästi se, että painoni laskee. Sen innoittamana tämä kaloreiden laskiminenkaan ei tunnu ärsyttävältä. Mutta jos paino ei laskisi, niin jossain vaiheessa pitäisi lisämotivaatiota kaivaa jostain muualta.


Olen tässä lähipäivinä mietiskellyt, mikä mua motivoi kaikista eniten jatkamaan. Olin asettanut itselleni välitavoitteita painon suhteen ja ajattelin, että niitä saavutettaessani palkitsen itseni jotenkin. Nyt kun mietin, niin en kyllä todellakaan tee tätä niiden palkintoden vuoksi. Mikään esineellinen asia tai hemmottelu ei tuo minulle sellaista fiilistä, jonka vaaka minulle antaa. Se tunne, kun nousen vaa'alle ja huomaan painon tippuneen. Mikään ei voita sitä fiilistä. Toki tykkään hirmuisesti myös shoppailusta ja uusien asioiden hankkimisesta, lomamatkoista jne. ja annan itselleni tämän painonpudotuksen takia luvan niitä hankkia ihan mielinmäärin :D Se on kiva lisä tätä projektia. Mikään palkinto ei kuitenkaan ole yhtä hyvä kuin se, että painoni putoaa :)
Olen ollut aina sellainen nyt-kaikki-heti-tänne tyyppinen, myös hankintojen suhteen. En venaile mitään tiettyä päivää, että voin ostaa jotain vaan ostan ne silloin, kun mieli tekee. Esimerkiksi sykemittari. Olisin voinut odottaa esimerkiksi sen verran, että painoni putoaa johonkin tiettyyn lukemaan, mutta MIKSI? Pystyin hankkimaan sen jo aiemmin niin miksi olisin odotellut? :D Sykemittarin hankittuani koin hyväksi syyksi lähteä lenkille ja salille, joten todellakin oli hyvä idea hankkia se mittari jo aikaisemmin. Sen innoittamana halusin lähteä salille viime viikolla, enkä vasta tällä viikolla. En kokenut sitä minään palkintona, enkä ollut sen hankittuani silleen "jee vähänkö siistii sain hankittua tän mittarin!!". Se oli vain hankinta, ei mikään palkinto.


Mietiskelin myös tavoitteita, joita "pitäisi" ilmeisesti asetella tällaiseen projektiin. Aikarajaa en ole itselleni asettanut, johtuen varmaan siitä että mitä teen sitten, jos en pääsekkään aikatavoitteeseeni? Kiloklubin mukaan 33 viikon päästä painaisin 63kg eli bmi alle olisi silloin 24,9. Päivämäärä 33viikon päästä on 2.10 :D Eli alle 8kk päästä. Toisaalta siihen on loppujen lopuksi ihan tosi lyhyt aika, mutta toisaalta vielä on piiiitkä matka tuohon 63 kiloon. Ehkä on parempi, että annan painon pudota omaan tahtiin. Olen keväällä hankkimassa moottoripyöräkorttia ja haaveissa olisi, etten näytä ihan norsulta pyörän päällä. Laskeskelin, että kortin saatuani saattaisin painaa n. 75kg, eli en nyt ihan hoikka tyttö vielä silloin ole mutten nyt ihan norsukaan :D Siitä olen iloinen, että olen tuon liikunnan saanut vihdoin lisättyä tähän juttuun, joten luulisi painonkin siitä vähän nopeammin lähtevän. Painotavoitteeni olkoon siis aluksi tuo 63kg, siihen on kuitenkin vielä niin pitkä matka ettei sen ajattelu motivoi minua tällä hetkellä VAAN ne pienet painonlaskut, joita viikoittain tapahtuu. Menen tällä kertaa todellakin päivä kerrallaan enkä halua masentua siitä, jos paino ei putoakkaan joka viikkoa esim. -0,5kg.

Yksi tavoitteeni on, että päivittäiset kalorit ovat n. 1500kcal, siinä olen suht hyvin pysynytkin. Ja kun kalorit ovat tuota luokkaa, niin kyllä painokin väkisin tippuu. Herkuttelupäiviä saisi olla n. 1 viikossa, mutta sekin on vähän liukuva. Pakkohan sitä ei olisi edes joka viikko pitää...

Toinen tavoitteeni varmasti on se, että innostuisin liikunnasta ja myös harrastaisin sitä. Olen nyt huomannut, että siihen suuntaan olen näköjään menossa. Olen aidosti hiukan harmissani, kun olen tällä hetkellä flunssassa enkä siksi voi tehdä mitään. Lauantaina olisi tossupallo ottelu ja toivon todella, että olisin silloin pelikunnossa.

Jatkan tätä tavoiteiden miettimistä vielä, avaan siitä varmaan ihan oman sivunkin :)

Kauhun hetkiä (41)

Tänään napsahti saikkupäivä, jouduin lähtemään kesken työpäivän kotiin kun kuume pääsi yllättämään. Kotona sitten pyöriessäni muistin, että voisin nyt ottaa niitä tavoitevaatekuvia. Ja se olikin aivan kamalaa. Vielä aamulla olin onnesta soikeana, kun ensimmäinen välitavoite (alle 80kg) meni rikki. Mutta voi helvetti niitä valokuvia! Jotenkin tajusin niihin vanhoihin vaatteisiin pukeutuneena, että voi vittu olen lihava. Oikeesti :D En ole tajunnut kokoani välttämättä niin hyvin nykyisissä käyttövaatteissa, koska ne eivät tietenkään ole sellaisia, joista tursuilen ja paisun joka suuntaan. Vanhoissa vaatteissa näytin juuri siltä.

Vanhin vaate oli varmaan vuodelta 06-07 ja muistan kun ostin sen, että ajattelin silloin olevani jo ylipainoinen. Jos olisin silloin tiennyt, miltä paita tulee joskus päälläni näyttämään, en olisi voinut päästää itseäni tähän kuosiin. En ole vielä julkaisemassa kuvia MUTTA sitten, kun näytän selvästi erilaiselta, niin sitten julkaisen itsestäni kuvia. Tänään otin siis ensimmäiset tavoitevaatekuvat, mutta kuvia olen itsestäni napsinut jo ensimmäisellä viikolla. Ja toki tallessa on vanhempia kauhukuvia, joita voin sitten laittaa näytille, kun tästä vielä hoikistun. Eli materiaalia löytyy, mutta vielä en halua niitä tänne laittaa.

VIIKKORAPORTTI 5.

Jälleen erittäin jälkijunassa kirjoitettu viikkoraportti. Varmaan johtunee siitä, ettei viidennen viikon (30.1-5.2) aikana tapahtunut muutoksia painon suhteen. Käyn nyt kuitenkin syömiseni läpi tai lähinnä kalorit ja kalorivajeet:

• to 1634kcal, -461
• pe 1119kcal, -925 (tätä hiukan ihmettelen, varmaan joku merkkaus on kadonnut tuosta??)
• la 1639kcal, -457
• su 1533kcal, -552
• ma 1832kcal, -421
• ti 1453kcal, -762
• ke 1456kcal, -760

Kalorivaje siis 4338kcal + liikunnassa puotettuja kaloreita -425kcal, yhteensä -4763kcal. Tuon mukaan painon olisi "pitänyt" tippua -0,68kg, mutta eipäs ollutkaan tippunut. Mutta tämä sen nyt todistaa, ettei nuo laskut todellakaan ole luotettavia tai sellaisia, että kroppa toimisi tuolla tavalla. Sitä en kyllä luullutkaan mutta pettymys oli silti suuri, kun koki että oli yrittänyt parhaansa. Mutta tuosta punnituksesta kaksi päivää niin johan oli paino tippunut, eli eipä se enää harmita :)

79,9!

Jippii! Eka välitavoite saavutettu! Hitto kun en tajunnut ottaa vaa'asta valokuvaa, mutta tosiaan, alle 80kg oli tänään! Hah, en aluksi edes tajunnut sitä lukemaa. Tuijotin sitä hetken ja mietin, mitä lukemia vaaka normaalisti näyttää. Oli niin paljon yhdeksikköjä etten ymmärtänyt, että sehän on vähemmän kuin ennen. Kyllä tuntuu mahtavalta, etten enää paina 80+kg. Enkä enää ikinä halua nähdä kahdeksikkoa vaa'alle noustessani!! Toki vaaka saattaa vielä näyttää sen 80kg+ lähipäivinä, kun paino jojoilee milloin mistäkin syistä +-500g mutta pääaisia on, että 7-alkuinen luku on jo vilahtanut. Ja alaspäin senkuin jatkaa putoamistaan!

Nyt on kyllä yksi ongelma ilmaantunut tuon välitavoitteen saavuttamisen myötä. Nimittäin palkinto. En keksi millään, mikä se voisi olla :D Ehkä uudet salikengät, ne oikeasti tarvitsisin? Tai kenties jotain hemmottelua, vaikkapa kampaamokäynti? Eniten himottaisi mennä ravintolaan syömään, kokisin sen jostain syystä palkitsevimpana vaihtoehtona KOSKA olen aina ennen palkinnut itseni niin. Herkuttelu on toiminut niin suruun, iloon, juhlaan, tylsään arkeen piristeenä, rentoutumiseen, kiireeseen kun ei ehdi tehdä ruokaa, lomailuun, kyläilyyn, kavereiden tapaamiseen, siis KAIKKEEN!
Toisaalta, sehän on ihan fine, enkä tarkoita ettei herkuttelu saisi olla palkinto. Haluaisin vaan oppia palkitsemaan itseäni siten, etten saa pelkkää hyvää mieltä ja samaan aikaan kroppa kärsii. Ja kuinka ristiriitaista on palkita itsensä painonpudotuksesta herkuttelulla? :D Kokisin vain huonoa omatuntoa, jos esim. söisin pussillisen sipsejä. Sellainen määrä sipsejä tuntuu nyt muutenkin naurettavalta ajatukselta, miksi niitä pitäisi syödä niin törkeä määrä? En ymmärrä sitä enää..


Jos kellään tulee mahtavia vinkkejä, miten voi palkita itsensä muutenkin kuin syömällä, niin kertokaa! :D Ja kuten olen sanonut aiemmin, en pihtaa rahallisesti tässä projektissa pätkääkään.

Vapaan viikonlopun kuulumiset (38 & 39)

En voi muuta sanoa kun Ah ihanuutta! :) Olen oppinut arvostamaan näitä vapaita viikonloppuna, kun tuntuu niiden olevan aika harvassa. Viikonloppuun sisältyi perjantain saleilua ja kyläilijöitä, lauantaina harjannostajaisia ja stand uppia kavereiden kanssa + herkuttelua, ja sunnuntaille pyykkivuoren ja tiskien hoitelua, koiran kanssa lenkkeilyä hyvässä säässä ja hyvää ruokaa :)

Pellava porkkana aprikoosi puuroa raejuustolla ja kahvi

Ja mikä parasta sunnuntaissa, en ole itseaiheutetussa päänsäryssä tms. huonossa hapessa :D

Olin suunnitellut sunnuntaille salipäivää, mutta koska kädet ovat aivan hemmetin jumissa niin ehkä parempi etten mene tänään. Ja keli on mitä parhain niin mieluummin kävelen pitkän lenkin niin koirakin nauttii :)

Lenkkikaveri ottaa vielä lepoa ♡

Eilen paukkui kalorit pahasti yli (n. 3000kcal) koska ryhmäpaineen pusertamana otin mäkkäristä kanasalaatin sijasta ihan kunnon aterian. Kaloreita nostatti myös 4 olutta ja yksi siideri, mitkä hörpin harjannostajaisissa sekä pari vielä iltamenoissa. Joo siis selittelyt eivät auta, eihän muuten blogin nimikään olisi No any excuse. Mutta lauantaina on mun herkkupäivä joten se ilo minulle suotakoon :)

Ja tosiaan, torstaina punnituspäivän masis on jäänyt taakseen, koska lauantai aamuna vaaka näytti 80,2kg eli 0,5kg vähemmän kun punnituspäivänä! :D Torstaina vitutti niin kovin kun ei ollut viikon aikana lähtenyt yhtään painoa, mutta niin se sitten putosi rytinällä parin päivän jälkeen,  jeij :) nyt jänskättää jo, että alittuuko ensi torstaina tuo maaginen 80kg ja pääsenkö 7-alkaviin lukuihin. Apua! :D Pitää yrittää pitää kalorit nyt järkilukemissa, syödä säännöllisesti ja muistaa liikkua niin kyllä se 300g voi hyvinkin lähteä :)

Toisaalta ei harmita, jos lukema jääkin kasikympin puolelle koska sitten tiedän, että viikon päästä ollaan alle 80kg! 7-alkava on vaan niin paljon parempi kun 8-alkava. Viimeksi oon painanut alle 80kg vuonna 2010.

Ei muuta kun ihanaa sunnuntaita kaikille! :)

**********Lisäys**********

Päivällä tehty lenkki kesti 1h15min ja kaloreita paloi 515kcal!! Vähän kylmä tuli mutta fiilikset oli katossa!

P.s. Eka viikko, jolloin liikuin neljänä päivänä, melkein 200min ja kaloreita paloi 1330kcal. Huikea muutos siihen, kun en liikkunut yhtään enkä tehnyt mitään.

Saleilusta

Vähän jälkijunassa kirjoitan tätä postausta, mutta perjantaina tosiaan töiden jälkeen painuin salille (ihan yksin, en tarvitse salille kaveria tueksi vaikka aiemmin niin luulin). Tuli treenattua:

• Alkulämmittelyksi 15min juoksumattoa
• Hauiksia
• Ojentajia
• Jalkaprässiä
• Ylätaljaa
• Penkkipunnerruksia

Lopuksi rentouduin hieromatuolissa (♡♡) 10min. Ihanaa kun ei ollut kiire mihinkään!

Ja tässä tulos:

Aika simppeli ja lyhyt treeni, mutta tällä kertaa ei tullut huonoa oloa enkä ehkä vetänyt ihan niin piippuun kuin olisi voinut. Toki ähkin ja puhkuin ja tein sarjat loppuun asti, mutta ei ollut maksimipainoja joten sain tehtyä pidempiä sarjoja :)

Taidan olla vähän välineurheilija (ja joo en siis tod. kutsu itseäni urheilijaksi mutta kuitenkin). Yritän opetella itselleni sopivia sykealueita, jolla rasva palaisi kaikista parhaiten. Tolla sykemittarilla asia kyllä selviäisi kunhan vaan perehdyn asiaan tarkemmin. Ton mittarin lisäksi mulla on tietenkin omat musiikit mukana. Toivoin vuosi sitten joululahjaksi pientä näppärää mp3 soitinta, jonka saan klipsillä kiinnitettyä vaatteisiin. En halua kantaa käsissäni kaiken maailman vempaimia mitkä rupeisi häiritsemään treeniin keskittymistä. Ja koska mun korvissa ei pysy pienet nappikuulokkeet, niin käytän skullcandyn isompia kuulokkeita. On huippua kun ei tarvitse kokoajan olla korjailemassa nappien asentoa ja juoksussakin kuulokkeet pysyvät napakasti korvilla :)

Kyllä näillä vehkeillä kelpaa salille lähteä :)

Vielä pitäisi hommata uusia treenivaatteita ja salille hyvät treenikengät. Oon päättänyt, että tähän asiaan panostan myös rahallisesti niin paljon kun hyvältä tuntuu, jos se auttaa minua pitämään innostusta yllä :)

Repsahdus ja v***tus

Yäääh! Nyt oli pakko tehdä vielä myöhäinen vuodatus turhautumis harmitus vitutus ärsytys postaus. Siis ihan oikeesti! Tänään nosti päätään se vanha tuttu rohmu, jonka vatsalaukku on pohjaton kuilu. Aamu alkoi tosiaan sillä, että kävin viikkopunnituksessa tuloksin +-0 tai -100g, eli suoraan sanottuna samoissa lukemissa siis mennään eli 80,7kg. Tämän osasinkin jo arvata, olo oli keskiviikkona jo jotenkin niin täysi ja ähky ja päälle tämä hemmetin lihassärky. Olo oli kaikkea muuta kuin keventynyt. Kaloreiden puolesta painon olisi pitänyt tippua, en ole töiden takia ehtinyt tehdä laskelmia mutta tiedän että viikko oli kaloreiden puolesta hyvä. Vittu.

Käytiin poikaystävän kanssa lounaalla kiinalaisessa ravintolassa, joka oli virhe. Buffetpöytä ei kerta kaikkiaan sovi mulle.

Tadaa. Tietenkin tämän satsin jälkeen halusin vähän vielä hakea lisää..
Päivälliseksi söin pinaattikeittoa, kananmunan ja lasin maitoa. Jälkkäriksi otin pienen määrän karviaiskiisseliä.
Iltapala1: marjapuuroa ja ruisleipä oivariinilla.
Iltapala2 (kotona töiden jälkeen): kaksi ruisleipää lisukkeilla, nakkikastiketta (??????), kolme sipsiä sekä puolikas mehujää (15kcal).

Tota iltapalaa syödessäni tajusin itsekin, etten hallinnut sitä. Mun vaan teki mieli syödä, ihan mitä vaan kunnes kiintiö täyttyy. Näin jälkeen päin huomaan, etten siinä hetkessä ajattele yhtään mitään, mitkä voisivat estää rohmuamisen. Voisin lukea blogeja, tehdä postauksen, lukea omia kirjoituksista, mutta ei..

Nyt on tietenkin äärimmäinen kadutus ja ärsytys itseäni kohtaan. Aamusta alkanut pettymys näkyi niin lounaassa kuin iltapalassa. Töissä söin sentään kevyesti, tosin ei ollut nälkäkään. Selvisin todella huonosti tuosta pettymyksestä, minkä vaa'an lukema aiheutti. Äh. Jotenkin pelkään, että voi paska jos mokaan taas. Oon niin useasti saanut painon tähän 80kg mutta siihen se pudotus on useimmiten jäänyt. Nyt ei paino pudonnut vaikka sinänsä olisi ihan hyvin voinut, joten menin ja söin sitten liikaa. Ihan kuin se mitään auttaisi vaan päinvastoin.

Huomisesta haluan ehdottoman hyvän päivän. Olen menossa salille, ja tällä kertaa otan kevyemmin etten taas oksenna :D toki kipeät lihakset myös vähän rajoittavat tekemistä mutta sillähän se kipu lähtee millä se on tullutkin. Nyt nukkumaan, alle 5h aikaa nukkua. Morjens!

Kipeitä lihaksia ja rentoutumista (35)

Mun vapaapäivän vietto alkoi siten, että pistin saunan päälle ja menin aamulöylyihin! Tästä päätin jo eilen illalla ja en voi kuin suositella kaikille lämpimästi, joilla saunomiseen on mahdollisuus. Lähtee päivä mukavasti käyntiin :)
Päivä jatkui aamupalan mussuttamisella (ruisleipää ja kahvia, ihme etten oikeesti kyllästy tohon!) ja porukoiden kanssa höpöttämisellä. Päivällä kävin kaverin kanssa kahvilla ja kuinkas sattuikaan, mentiin kahvilaan ja kaveri muisti että tänäänhän on Runebergin päivä :D No tältähän se sitten näytti..

En ollut varmaan pariin vuoteen tuota torttua syönyt joten eipä se nyt haittaa, eihän? ;) Cappuccinon mukana tulleen konvehdin sujautin laukkuun pahan päivän varalle, esim. jos salin jälkeen alkaa taas heikottamaan :D

Ilta meni sitten kyläillessä, syötiin broilerikiusausta ja mozzarella-salaattia ja kahvin kanssa pieni marjapiirakka pala, pieniä lepuskoita x4 (!!), mehujää (70kcal) ja kaks karkkia (21kcal?). Kalorit koko päivältä kuitenkin alle 1500kcal maybe.

Kotiin päästyä olikin sitten koiran pesu- ja kuivausurakka, on se aika vievää hommaa mutta mitäpä sitä ei oman koiran vuoksi tekisi :) Illalla tuskailin ja katsoin, kun mies söi sipsejä, kehui niitä tosi hyviksi ja maistoin siltä sitten kaks sipsiä. Oli ne hyviä, jotain uusia ja vähän tulisia, argh!

Oon ollut eilisen salin jäljiltä luonnollisesti ihan rampa, kaikki lihakset on kipeinä mitö tuli eilen treenattua. Sen nyt tiesinkin että tää tuska on edessä, mutta parhaimmillaan mulla on loppunut lihaskipuilut toisen viikon salitreenauksen jälkeen eli elimistö suht nopeasti hoksaa, että täähän onkin hyvä juttu. Ei siis tarvii enää monen salitreenin jälkeen olla rampana, kunhan käy säännöllisesti :) Ja kuin kivaa sitten on kun huomaan, että kroppa on tottunut siihen rasitukseen! Kunhan muistan venytellä riittävästi :)

Huomenna olis sitten punnituspäivä, nyt jotenkin tuntuu ettei painoa ole lähtenyt paljon paskaakaan. No tuomio tulee huomenna että sitä odotellessa sitten, iik!

"Salin jälkeen on aina niin ihana ja freesi olo"

Joo no mun salikäynti oli kyllä aivan jotain päinvastaista :D Ei hyvää päivää.. Eli kävin siis hakemassa itselleni salille kuukausikortin ja meninkin sitten intoa puhkuen tutulle naistensalille.

Lopputulos:
Reeni jäi kesken ja loppu venyttelyt tekemättä KOSKA olin kalman kalpea, vapiseva ja hyvä kun pääsin omin jaloin pukkarille. Just ja just sain vaatteet vaihdettua (samalla nojaillen tuoliin tukea ottaen) kun pitikin kiirehtia vessaan kakomaan pitkää sylkeä. Viimeisellä laitteella tosiaan tuli sellainen olo, että nyt on pakko keskeyttää. Olin juonut vettä normaalisti ja syönyt aamupalan (ruisleipä x2 ja kahvia) ja lounaan (pinaattikeittoa ja 2xkananmunaa), mutta ilmeisesti vedin liian kovalla teholla vaikka oikeasti yritin ottaa kevyesti. Kroppa pisti hanttiin ja päätti että nyt loppu! :D

Aloitin siis juoksumatolla lämmittelyn, kahdeksan minuuttia kävelin/hölkyttelin ja lämmin tuli. Ei siis mikään huikea alkulömmittely. Jatkoin siitä jalkaprässiin 20x3 siten, että lisäsin painoja aina 10kg sarjojen välissä. Niiden jälkeen tein etu- ja takareidet. Jatkoin käsiin. Tein hauiksia, ojentajia, rintaa ja olkapäitä. Alkoi olo olemaan jo vähän kehno mutta ajattelin, että se on ohimenevää ja ei tää nyt niin paljon haittaa. Siitä sitten hoipertelin vielä tekemään sisäreisiä (ihan siks, koska oli pakko istua samalla) ja niitä myös kolme sarjaa. Huomasin jossain vaiheessa, että jouduin nieleskelemään ja se on mulle merkki siitä, että nyt alkaa olee aika tosi huono olo. Oikeasti näytin varmaan ihan sekopäiseltä kun kömmin sinne pukkarille. Olin aivan kalpea ja oikeasti vapisin. Huoooh!

Kurvailin kotiin ja hetken hengähdin, olo oli jo parempi. Juu ei siis mikään ihan hehkein ja ihanin aloitus tälle uralle. Perjantaina menen seuraavan kerran kaverin kanssa ja varmaan myös viikonloppuna. En heitä pyyhettä kehään, todistin vain että sitä ollaan vissiin niin rapakunnossa että töitä on tehtävä että alkaa reeni maistumaan.

Nyt illemmalla on hyvä olo, ihanaa kun kävin salilla. Kynnys on nyt ylitetty, hip hei :)

Miun iltapala: Ruisnachoja kevyt-tuorejuustolla ja oivariinilla (218kcal)

Päivä 34. ja salille tutustuu!

Jihuu! Vihdoinkin sain aikaiseksi soittaa salille ja varata sieltä ajan! Aika olis puoli 4 tänään, eli aika nopeeta toimintaa salin päässä kun pari tuntia sitten sinne soitin ja kyselin aikaa :) Sain siis joululahjaksi kaverilta 80e arvoisen lahjakortin kuntokeskukseen, millä meinaan lunastaa nyt kuukausikortin. Oon niin täpinöissä! Koska nyt kun hommaan sen kuukausikortin, niin pakkohan mun on ruveta siellä käymään! Sali on mulle ennestään tuttu, oon käynyt siellä useasti kaverin kanssa viimeisen kahden vuoden aikana.
Sali on tosi laadukas mun mielestä, siellä on vaikka mitä mahdollisuuksia eli ei ole ainakaan laitteista pulaa. Ennen ajattelin että hitto se on kyllä tosi kallis mutta hei oikeesti, pakkohan mun on johonkin mun rahat tunkea kun en enää mässäile monta kertaa viikossa milloin missäkin!! :D Pitää varoa etten vaan rupee liikaa säästämään, heh..
Kirjoitan illalla käynnistäni tarkemmin. Oon niin kateellisena lukenut muiden blogeja, kun kaikki hehkuttaa kuinka ovat taas käyneet vetämässä reenin :D Aikaisemmin kirjoitin siitä, kuinka mulla on ollut kauhee kynnys lähtee salille, kun viime kerrasta on nyt jo yli puoli vuotta. Kuukauden päivät olen tätä nyt sulatellut ja nyt sinne meen. Ja rupeen siellä myös käymään. Haluan innostua taas siitä touhusta, koska se on oikeesti vaan niin huippu kivaa kun siihen pääsee kiinni. Ja nyt kun tätä täällä julistan, niin jumatsuikka en halua että kukaan pääsee ajattelemaan "Juu kovat on puheet...". Tykkään tästä blogin kirjoittamisesta juuri siksi, koska pääsen tämän avulla potkimaan itseäni persuksille. Vaikkei kukaan ajattelisikaan että toikin on patalaiska paska mutta itse ajattelen niin, jos en saa itseäni raahattua salille. Että näin. Moro :D

Päivä 31. /herkuttelupäivä

Tänään oli virallinen herkuttelupäivä ennen yövuoroon lähtöä. Haluankin sen kunniaksi julkasta pitkästä aikaa ruokapäiväkirjan ja näyttää kaikille, mitä on tullut syötyä :)

Tadaa. Ja ai että kun maistui hyvältä! Siis nyt sen huomaa että kun ei joka päivä ole mussuttamassa kaiken maailman herkkuja, niin herkkupäivänä ne maistuvan niin paljon paremmilta! Aamupalaksi ei tänään tehnytkään mieli sitä iän ikuista ruisleipää, vaan söin pitkästä aikaa vanhan kunnon puuron raejuustolla. Ja kahvia tietysti. Lounaaksi vetäisin 15cm tonnikalasubin, näin pitkästä aikaa yhtä kaveria ja sovittiin että treffataan ruuan merkeissä. Mietin, että en kuitenkaan ihan överiksi halua tässä vaiheessa vetää joten subi oli hyvä (ja maistuva) ratkaisu :)
Päivälliseksi söin kotzonen, en löytänyt kiloklubin sivuilta muunlaista kotzonea joten otin tuon kotipizzan setin. Tältä se siis näytti, aika kamalan näköinen mutta oli ihan jees vaikka jäin kaipaamaan kasviksia:

Mies söi kebab ranskalaisilla ja tuplalihalla, ja kävi vielä ostamassa illaksi sipsejä. En ole syönyt sipsejä nyt kuukauteen ja aattelin, että tänään meinaan maistella niitäkin. Voin kertoa, että 30g sipsejä on aika säälittävä määrä, kun sitä kippooni annostelin.. Lopulta kyllä yllätyin siitä, että sen määrän syötyäni jäi fiilis, että olin herkutellut ja that's it, en kaivannutkaan niitä enempää. Varmasti olisin syönyt enemmänkin jos niitä kupissa olisi ollut, mutta tuokin määrä riitti. Epätodellista :D

Aika kiva, että vaikka herkuttelin niin kalorit jäivät tuonne 1600kcal kieppeille. Tietenkään en varma ole mutta suunilleen ainakin. Ja kun taas olen yövuorossa kukkumassa niin on ainakin hyvin syöty niin ei tarvitse yöllä syödä, hah. Vaikka tulikin herkuteltua kiitettävästi, niin ei kyllä yhtään ole morkkis. Ehkä ensimmäisen kuukauden kunniaksi sai vähän herkutellakin :)

Eka kuukausivuodatus

Ajattelin kirjoittaa koostetta ekasta kuukaudesta. Jotenkin tuntuu sairaan hyvältä, että olen edelleen tosi motivoitunut tästä. Usein leikki on tyssännyt jo toisen viikon jälkeen. Takana on nyt siis neljä viikkoa, ja painoa on pudonnut yhteensä -3,7kg ekan kuukauden aikana. En oikein osaa sanoa, mitä olen mieltä tuosta tuloksesta. Toisaalta tuntuu vähältä, että en ole pudottanut edes viittä kiloa (mikä olisi ihan varmasti onnistunut liikunnan avulla [toisaalta silloin olisin myös syönyt varmasti enemmän, joten on sittenkään tiedä?] mutta aineenvaihdunta olisi ainakin parantunut ja lihaskunto jne jne olisi myös paremmat ja kroppakin alkaisi muuttumaan paremman malliseksi + kiinteytyisi) MUTTA toisaalta olen ollut joka viikko tyytyväinen pudotettuun painoon. Aika ristiriitaista siis. Olen laskenut kaloreita ja miettinyt syömisiäni niiden mukaan. Ja paino on tippunut sen mukaisesti, mitkä ovat olleet kalorivajeetkin (aika sattumaa). Viikoittainen tulos on siis ollut hyvä, mutta kuukausisaldo ei kuullostakkaan niin hyvältä.

Veikkaan, että pudonneen painon määrä tuntuu siksi pieneltä, koska olen aina ennen ajatellut, että painon pitää pudota nopeasti ja tehokkaasti. Oon eläny sellasessa ajatuksessa, että kuukaudessa pitäisi lähteä ainakin tyyliin 7kg. Ehkä alan pikkuhiljaa oppia sen, että sellainen tahti vaatisi paljon enemmän vaivannäköä. Puolen kilon viikkotahdilla olen huhtikuussa 9kg kevyempi (jolloin siis pitäisi saada se prätkäkortti) eli silloin vaaka näyttäisi n. 75kg. Ja heinäkuussa pitäisi painaa vähän alle 70kg. Toki jossain vaiheessa painon putoaminen hidastuu ja tulee viikkoja, jolloin paino jumittaa. Yääh. Tuntuu jotenkin kauheen pitkältä prosessilta :D En oikeasti yhtään ihmettele, että kaikki ihmiset eivät ikinä pääse niihin tuloksiin, joihin alunperin haluaisivat. Olen ollut itse samanlainen. Ei auta, että laihduttamista miettii aina välillä, vaan joka päivä täytyy pitää mielessä se, mitä on tekemässä ja mihin on tähtäämässä. Toki on päiviä, jolloin syö enemmän joko "luvan kanssa" tai ilman. Viikossa on kuitenkin vain 7 päivää, ja jos niistä herkuttelee useampina, ei lopputuloskaan voi olla päätä huimaava. Jokainen päivä muodostaa kokonaisuuden, kuinka paljon painoa putoaa. Jos homma kusee aina vaan useammin ja useammin, se alkaa näkyä aina vain heikompana tuloksena.

On se kyllä loppujen lopuksi aivan hemmetin työlästä, ja itsekuria pitää vaan löytyä :D En kyllä pääse sen yli enkä ympäri, että haluaisin saada painon putoamaan nopeammin kun tämä nykyinen tahti.. Ärsyttävintä on kun tiedän tasan tarkkaan, millä keinolla se olisi mahdollista. Välillä tekisi toisaalta mieli aloittaa taas ne hiton Fitfarmin ruokavaliot mutta pelkään, että sitten tämä leikki ainakin loppuu liian aikaisin huonoin seurauksin.. Keskiviikkona Jutta ja puolen vuoden superdieettiä katsellessani juttelin mieheni kanssa, että ei perkele musta ei kyllä olisi vielä tässä hetkessä lähtemään aamulla anivarhain juoksulenkille. Ei siis kertakaikkiaan onnistuisi :D Ja jos se tuntuu jo nyt siltä, että niskavillat nousee pystyyn, niin ehkä en aloita sitä motivaation tappamista vaan pysyn tiellä, jolla pystyn kulkemaan. Jos homma alkaa muuttumaan liian kituuttamiseksi niin tiedän, etten sellaista jaksa pidemmän päälle. Ja tunnustan että kadehdin niitä ihmisiä (tai ehkä enemmänkin ihailen), jotka pystyvät vetämään tiukalla linjalla aina vaan.

Olen kyllä kehittynyt itsekurissa ihan huomattavasti. Olen parina iltana mennyt nukkumaan, vaikka mieli olisi tehnyt syödä jotain. Olen ollut silloin jopa hieman nälissäni, mutten ole sortunut iltasyömiseen. Olen myös tajunnut ekan kuukauden aikana, kuinka paljon herkuissa on kaloreita ja kuinka nopeasti kalorimäärät nousevat jos herkuttelee paljon! Mulle on kehittynyt myös uusia, aivan hemmetin noloja tapoja näin laihduttamisen myötä:

• Ekanakin se, että mieheni herkutellessa käyn usein katselemassa mitä hän popsii suuhunsa.
• Saatan todeta esimerkiksi, kuinka paljon kyseisessä ruuassa on kaloreita.
• Ihmettelen myös huuli pyöreänä aina, kun hän hakee vielä lisää sitä epäterveellistä ruokaa.
• Naureskelen ja totean, kuinka paljon hän on syönyt.
• Lisäksi myös luennoin epäterveellisen ruuan haitoista ja siitä, kuinka usein hän niitä syö.
• Olen myös varoitellut häntä siitä, että joskus hänkään ei voi syödä tuohon tyyliin lihomatta.
• Ja kaikista omituisen juttu: Olen haistellut hänen karkkejaan, kun en ole voinut niitä maistaa!!

Olen siis nopeaa tahtia muuttumassa aivan sekopäiseksi etenkin niinä päivinä, kun mieleni olisi tehnyt jotain herkkua mutta en ole antanut itselleni lupaa syödä sitä. En olisi ikinä uskonut, että oikeasti haistelen jotain karkkeja.... O.O

Sitten vielä yksi aivan epätodellinen asia. Olen nimittäin huomannut, että mua jopa hieman "pelottaa" se, että laihtuisin. Okei pelko on sanana hieman väärä, mutta kuitenkin. Olen miettinyt pääni puhki ja pohtinut, mistä se tunne oikein johtuu????!!! Olenhan aina halunnut laihtua ja painaa normaalin verran. Tätä asiaa pohtiessani olen alkanut ymmärtää, että tämä niin sanottu "pelkoni" johtuu ehkä siitä, koska olen ollut niin kauan ylipainoinen enkä tiedä, mitä laihtumisen myötä tapahtuu. Olen rakentanut identiteettini sen ympärille, että olen lihava. Mitä sitten tapahtuu, kun olenkin hoikempi? En olisi enää se pullukka, mitä koen olleeni jo monen monta vuotta. En ole ikinä nauttinut pätkääkään siitä, että olen ollut ylipainoinen, joten siksi tämä on hiukan outoa.. Toisaalta voisiko se olla ihan normaalia, että iso muutos tuntuu jotenkin vieraalta ja jännittävältä? Ehkä.. Odotan myös samaan aikaan innolla sitä, että tulen joskus olemaan normaaleissa mitoissa. Mietin myös välillä sitä, miltä tulen sitten näyttämään, kun olen normaalipainoinen. Se on todella hassu ajatus, en osaa yhtään kuvitella, miltä sitten näyttäisin :D Sekin jännittää, että miltä näytän sitten muiden silmissä, niiden ketkä ovat minut nähneet/tunteneet ja niiden, jotka eivät tiedä painohistoriastani. En kuitenkaan anna tämän "pelon" häiritä projektiani joten siitä ei ole pelkoa :D

Onko kellään muulla ollut vastaavanlaisia fiiliksiä?

VIIKKORAPORTTI 4.

Neljä viikkoa tätä elämäntapaa takana! Ja jälleen on hyvä fiilis, paino putosi pelkällä ruokavaliolla 0,5kg neljännen viikon aikana. Tässä pientä koostetta viikon kaloreista, päivän lopussa kalorivaje:

• to 1570kcal, -511
• pe 1604kcal, -480
• la 1530kcal, -547
• su 1603kcal, -482
• ma 1499kcal, -587
• ti  1588kcal, -507
• ke 1764kcal, -349

Yhteensä kalorivaje viikolta -3463kcal, eli matikalla laskettuna painon olisikin pitänyt pudota 0,49kg eli puoli kiloa. Jälleen täsmäsi tämä teoria mun kohdalla :D

Jos ei nyt ihan ruusuiseksi mene, niin täytyy tunnustaa yksi asia. Eli kävin siis jo keskiviikkona puntarilla ja paino oli silloin tuo 80,7kg. Mutta kun kävin puntarilla punnituspäivänä torstaina niin johtuen suuresta ruokamäärästä keskiviikkona, vaaka näytti 81,2kg eli sama paino kuin viime viikolla. En kertakaikkiaan hyväksynyt sitä, että olisin laittanut +-0 tuloksen koska tiesin, että paino on oikeasti tippunut!! :D Joten odotin perjantaihin ja kävin jälleen vaa'alla, jolloinka lukema oli jälleen 80,7kg :) Neljäs viikko oli mennyt ruokien suhteen hyvin, toki olisin voinut ehkä vähän kiristää kaloreissa, mutta en käynyt juhlimassa tai mitään sellaista joten olisi ollut ärsyttävää laittaa ns. väärä tulos painonseurantaan. Ja hei mun blogi, mun tulokset ;D

Lenkkikaveri ♡