maanantai 28. huhtikuuta 2014

itkupotkukiukku


Luvassa pienimuotoinen itkuvirsi, älkää lukeko jos ei jaksa kuunnella valitusta.



Miksi se menee silleen, että silloin kun menee tosi hienosti laihduttamisen saralla (motivaatio kohdallaan, liikunta maistuu, hyvät kelit, mahti fiilis,...) niin silloin tuloksia ei tule kuin väärään suuntaan ja FLUNSSA iskee päälle TAAS??!

Olen flunssassa siis neljännen kerran tämän vuoden puolella. Ei oo todellista. Tauti iski viime perjantaina, ja siihen tyssäsi sekä perjantaina että maanantain saleilut sekä viikonlopun lenkit. Jännä, miten flunssan iskiessä, kuin samasta iskusta häviää myös motivaatio syödä saatikka valmistaa terveellistä ruokaa? Oikeesti.
Perjantaina suoraan töistä päästessä suuntasin kauppaan ostamaan SIPSEJÄ ja DIPPIÄ. Tätä ennen olin soittanut kaverille turhautuneena ja perunut illan salireissun.. Kotiin päästyäni aloitin mässäilemään ja katsomaan leffaa. Viikonloppu meni nesteitä kerätessä sipsejä mussuttaen sekä kaikkea muutakin mikä nenän eteen osui. Ihme kyllä, olen jaksanut merkkailla syömisiäni kiloklubiin, mutta ärsyttäväähän se on kun kalorit ylittyy. Oma vika.

Tänään toivottelin poikaystävälle hyvää salitreeniä, kun itse jäin viettämään ankeaa vapaapäivää sohvan pohjalle. Vituttaa niin maan perkeleesti. Kolmen viikon päästä pitäisi olla reissussa ja meikäläinen vaan ottaa lepiä eikä pääse tekemään mitään. Tätä ei tosin auta todellakaan tämä oma saamattomuus, jotenkin vain ei kiinnosta alkaa mussuttamaan wokkivihanneksia ja syömään maitorahkaa kun olo on mitä kurjin eikä pääse liikkumaan.

Miksi tän flunssan piti iskeä JUST SILLOIN, kun muuten meni tosi hyvin??!! Salillä käyminen on rullannut tosi hyvin mutta eihän sinne kipeenä voi mennä!! ÄÄÄH!

Kiitos ja anteeksi, ei ollut mitään piristävää luettavaa.

VIIKKORAPORTTI 16.

Aloitetaan tällä: pahoittelut, kun viikkoraportti on lievästi sanottuna myöhässä. Tuli vaan niin ärsytys siitä, että on syönyt koko viikon hyvin ja liikkunutkin, mutta paino ei silti pudonnut. No, paino siis viime perjantaina 76,0kg eli +0,3kg. Tosi turhauttavaa, kun viikko oli muuten mennyt tosi hyvin.
Tässä nyt näitä lukeminia kuitenkin..

Ruuat:

  • to 1419kcal, -850
  • pe 1615kcal, -674
  • la 1951kcal, -371
  • su 1645kcal, -647
  • ma 1570kcal, -560
  • ti 1757kcal, -391
  • ke 1556kcal, -572

Ja liikunnat:

  • to -
  • pe kävely 1h, 309kcal
  • la kuntosali 709kcal, kävely 40min 217kcal
  • su -
  • ma kävely 1h, 240kcal
  • ti kuntosali 631kcal
  • ke -
Ruuista saatu kalorivaje yht.-4065kcal, liikunnat tuohon lisättynä yhteensä -6171kcal. Paino olisi voinut pudota siis jopa 0,9kg, mutta menikin 300g ylöspäin. Ja joojoo, en nyt oikeesti luule että toi mun matikkasysteemi olisikaan jotenkin 100% luotettava, mutta antaa se mulle tiedon siitä että oikeaan suuntaan ollaan menossa. Kroppa nyt vaan ei valitettavasti toimi ihan ton mun laskukaavan mukaan, I wonder why!

Tähän ei ole paljoa lisättävää, jatketaan seuraavassa postauksessa vuodatusta :D

perjantai 18. huhtikuuta 2014

Välitavoitteensaavuttamishypetys + pohdintaa

Tänään levisi hullu hymy naamaan kun pomppasin vaa'alle ja lukema näytti VIHDOIN laskeneen, eli paino tänään 75,7kg, pudotusta viime viikkoisen tuloksen jälkeen (joka oli +0,6kg) yhteensä -1,5kg!!



Ja mikä parasta, 75,7kg tarkoittaa sitä, että BMI on laskenut alle 30 eli 29,9!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nyt voin sanoa siis vihdoin hyvästit "merkittävälle ylipainolle". Oikeesti kun tajusin, että sain tuon bmi:n alle 30 niin tuli kyllä ihan onnen kiljahdukset :D Niin uskomattomalta se tuntui, on meinaa aika pitkä aika siitä kun viimeksi ollaan tällaisissa lukemissa oltu. Täytyy alkaa taas miettiä, millä kivoilla jutuilla tällä kertaa palkitsen itseni, kun saavutin välitavoitteen :) Ehkä suuntaan vaateostoksille, alkaa nimittäin aika monet painat olla turhan löysiä.



Painoa on lähtenyt nyt yhteensä 8,7kg (2.1.14 alkaen). Fiilis on tietysti hyvä, mutta tämän hetkinen olo ei itseasiassa ole täysin huipussaan. Okei, olen tietenkin tyytyväinen painonpudotustulokseeni, mutta vaikka paino onkin tippunut, en silti ole tyytyväinen kroppaani. Oon kyllä huomannut muutoksia entiseen, mutta samalla tiedostan projektin olevan vielä todella kesken ja alkuvaiheessa. Ja niinhän sen pitääkin olla, jokin olisi pielessä (huom. oma mielipide omasta kropastani) jos olisin tyytyväinen siihen, että olen edelleen n. 13kg ylipainoinen. En haluakaan olla vielä tyytyväinen kroppaani mutta toivon, että siihen ei menisi enää kovin kauan että olisin :)

Tyytyväisyys pysäyttää kehittymisen vai mites sitä sanotaan?

Milloin sitten olisin tyytyväinen kehooni? Noh, mun mielestä hyvä ja kaunis vartalo on sellainen, mikä on kaikkea muuta kuin langanlaiha. Pidän siitä, että lihakset erottuvat ja olisi muotoja. Itse en kuitenkaan havittele mitään unelmakroppaa tai mitään "virheettömyyttä", ihan sellainen perusterve mutta vähän treenatun näköinen kroppa kävisi kiitos :D

Veikkaan (JA TOIVON!) että vielä kun saan karistettua sen 10kg tästä nykyisestä pois, niin alkaisin olemaan tyytyväinen. Tää mun laihdutustahti (keskimäärin -0,58kg/vk) on ollut sen verran hidas tai jotain, etten tällä hetkellä hirveästi huomaa laihtuneeni, katse kummasti suuntaa usein niihin epäkohtiin joita tuntuu olevan joka puolella.

Haluan ehdottomasti vielä olla tyytyväinen itseeni. Pelkät vaa'an lukemat tai mitkään BMI:t eivät tuo onnellisuutta. Haluan olla tyytyväinen siitä, miltä näytän ja haluan hyväksyä itseni. En usko voivani olla tyytyväinen ylipainoisena ihan jo kaikkien terveysriskien takia. Ja nyt kun sanoin noin niin haluan myös korostaa, ettei kaikkien tarvitse olla ns. ihannemitoissa, jokainen kulkee omaa tietään ja tekee niinkuin itse parhaaksi näkee. Mutta ne (kuten minä) jotka eivät ole painoonsa/ulkonäköönsä tyytyväisiä, niin mielestäni silloin on syytä panostaa muutokseen.

Mitä aikaisemmin, sitä parempi.

Facepalm

Hahhaa, ihan naurattaa itseäni jo se mitä äsken tein :D Eli siis aiemmin, ehkä pari päivää sitten aloin pohtimaan, miten osaisin tehdä järkeviä ruokavalintoja myös silloin, kun nälkä kurnii ja mieli tekisi syödä kaikkea epäterveellistä. Silloin mieleeni juolahti, että jos jossain esim. kädessä olisi aina jokin merkki muistutuksena näistä mun tavoitteista, haaveista ja unelmista, niin ehkä se voisi auttaa. Noh, nyt sitten aloin miettimään tätä juttua tarkemmin ja mietin, mikä se merkki voisi olla. Päädyin siihen, että piirrän käteeni (lol) jonkun merkin muistutukseksi. Kirjoitin paperille sanoja motivaatio, itsekuri, haaveet, tähtäin.. Tähtäin? Sitten googlasin sanan "tähtäin" ja tulos oli tämä. Ja lopputulema onkin näin hieno:



Tadaa, nyt mun kättä koristaa sitten tällanen, voiko typerämpää enää oikeesti olla :D


Eli jos jotakuta kiinnostaa saada itselleen tehokkaita motivaation lisääjiä niin mulle voi laittaa suunnitelupyyntöjä, täältä ei näköjään hyvät ideat lopu. Muita hyviä 100% varmoja laihtumismenetelmiä on esim. suun teippaaminen teipillä kiinni (tai käsien), post it-lappujen liimaaminen vaikka omaan otsaan, liian pienien ja puristavien vaatteiden käyttäminen, ruokailuvälineiden piilottaminen, jääkaapin oven lukitseminen ynnä muita erittäin varmoja ja toimivia ideoita.
Oon täysin luottavaisin mielin tulevaisuuden suhteen, enkä enää ikinä tule syömään mitään ylimääräistä koska onhan mun kädessä nyt toi merkki. Kunhan muistan vaan vahvistaa tota riittävän usein, ettei se vahingossakaan pääse kulumaan pois koska silloinhan alan syömään tosi epäterveellisesti jne. Toinen moka mihin tää voi kaatua on pitkähihaisten paitojen käyttö, eli täytyy siirtyä ehdottomasti t-paita linjalle vaikka ulkona vähän kylmä tulisikin, mut onhan se sen arvoista!


Yövuoroa jäljellä 3h45min, toivottavasti menis nopeesti ettei jää liikaa aikaa näin luovalle toiminnalle...

torstai 17. huhtikuuta 2014

VIIKKORAPORTTI 15.

Nyt kävi ohrasesti, eli oikeesti UNOHDIN käydä aamulla (tai siis klo 16.00 kun heräsin yövuoron jälkeen) puntarilla!! Punnitus tupsahti mieleeni vasta klo 20 jolloin homma oli hiukan myöhäistä.. En kyllä ihmettele, ettei vaa'alle nousu ollut ensimmäisenä mielessä, kun olo oli kuin jyrän alle jäänyt ekan yövuoron jälkeen. Jos sitten vaikka huomenna muistaisin noustessani iltapäivällä mennä ottamaan uudet lukemat. Voi persus sanon minä...

No täältä pesee näitä edellisen viikon lukemia nyt kuitenkin, vaikken pääsekkään mitään painovertailuja tekemään (fuck):


  • to 1741kcal, -517
  • pe 2628kcal, +281
  • la 2910kcal, +535
  • su 2404kcal, +80
  • ma 1883kcal, -298
  • ti 1669kcal, -490
  • ke 1374kcal, -756

Ja liikunnat:


  • to -
  • pe kävely, 294kcal
  • la kuntosali, 715kcal
  • su 
  • ma kuntosali, 671kcal. Illalla pikalenkki + venyttely yht. 72kcal
  • ti 
  • ke kävely, 219kcal

Eli ruokien kalorivaje yht. -1165kcal + liikunnat yht. -3136kcal. Ja sen perusteella painon pitäisi olla tippunut huiman huimat -0,44kg, katsotaan mitä tuleman pitää.


Kyllä täytyy myöntää, että viime viikkoiset törttöilyt ärsyttää oikeesti tosi paljon. Tuntuu, että pari edeltävää viikkoa on mennyt ihan hukkaan, vaikka tulosta olisi pitänyt saada kunnolla tahkottua eikä perseillä koko hommaa. Nyt pidän itseäni tiukasti niskasta kiinni enkä päästä otetta lipeemään, ei ole enää aikaa hukattavaksi YHTÄÄN!

Noita ruokia kun olen suunnitellut etukäteen niin oon huomannut, että aika vaikeeta on yrittää saada kalorit pysymään alle 1500kcal/päivä (toi lukema on pinttynyt mun päähän jostain kumman syystä), oon kyllä tässä pikkuhiljaa tajunnut että jos käyn salilla tai lenkillä tms, niin tohon kalorimäärään ei tod tarvitse edes pyrkiä. Kun tungen ruokaa naamariin 5-6 krt päivässä ja sapuska on terveellistä, niin ei todellakaan pitäisi olla mikään ongelma jos kalorit huitelevat siellä 1600kcal tienoilla. Uskon vakaasti, että tuloksia syntyy jopa paremmin kun syön vähän enemmän ja fiksummin versus se, että yritän liikaa niukistella ja sitten jonain kauniina päivänä löydän itseni pizza slice kädessä.

Esimerkkinä tämän yövuoron eväät ovat seuraavat: reissumies palat (päällä tuorejuusto, tomaatti, leikkele ja juusto), maitorahkaa, mustikoita, mehukeittoa, elovena pussipuuro, raejuustoa ja battery-light ja tietenkin kahvia. Kaikki (batterya lukuunottamatta) ovat hyviä ruokia eikä niiden syömisestä tule morkkista vaan hyvä olo. Yritän nyt välttää sitä, etten tuntisi itseäni nälkäiseksi vaan oikeesti söisin riittävän usein.


Mutta nyt taas täyttä höyryä eteenpäin. Vähän harmittaa, etten nyt pääse(kykene) salille, musta ei taida olla siihen että teen yövuorojen välissä mitään ylimääräistä. Sali kutsuu varmaan vasta sunnuntaina, mut onneksi pystyn ainakin suunnittelemaan ruuat hyvin ja eväät kulkee mukana :)

Ihanaa pääsiästä kaikille <3


Missä mennään

Tää mun elämäntapamuutos alkaa muuttua pikku hiljaa elämäntapamuutos-radaksi. Alku on aina tosi noheva ja toimiva, mutta kierroksen loppuun mennessä tahti hidastuu ja suorastaan pysähtyy, kunnes alkaa taas uudella temmolla alusta. En edes viitsi aloittaa "anteeksi kun en ole päivitellyt blogia", ajatuksia kyllä on lennellyt ja tapahtumia riittänyt mutten ole saanut niitä tänne asti tuotetuksi.

Tällä hetkellä tilanne on siis se, että olen nyt parin päivän aikana suunnitellut etukäteen jo ENNEN edes aamupalaa, mitä tulen päivän aikana syömään. Tuntuu nimittäin ainoalta keinolta varmistaa se, että syön päivän aikana riittävän usein sekä terveellisesti. Kun ruuat on mietitty ja merkattu jo etukäteen, ei niistä vaan voi, eikä teekkään mieli lipsua. Ruokailurytmiin olen myös luonnollisesti kiinnittänyt taas enemmän huomiota ja ruokailuväli on ollut max. 3h. Eli tällä menetelmällä mennään nyt jokunen aika, jotta tahti alkaa rullaamaan :)

Tiistaina olin vapaalla ja pääsin kokeilemaan uutta valmista saliohjelmaani. Olin kyllä vähän järkyttynyt, kun ohjelma sisälsi yht. 13 eri liikettä + pidot, mutta treeni on yksijakoinen ja yhdellä salikäynnillä tulee treenattua todellakin koko kroppa. Aikaa mulla meni ekalla kerralla 1h49min, mikä on mun mittapuulla aika pitkä aika kun tuon ajan lisäksi vielä ajan salille ja takaisin + suihkut jne.. Ohjelmaan olen muutoin tosi tyytyväinen, mikään liike/laite ei varsinaisesti ole v-mäinen ja varmasti alan suoriutua ohjelman tekemisestä vähän nopeammin jossain vaiheessa.
Salitreenin lisäksi olen jaksanut jopa venytellä ja tulipahan pyöräytettyä oikein tunnin lenkki, mistä oikeesti nautin kun oli niin hemmetin ihana sää!



Punnitusta odotan kyllä pelko perseessä. Mua ihan v*tuttaa jo valmiiksi, jos sieltä tulee taas plussaa, koska olen nyt selkeesti tsempannut viimeisen parin päivän aikana (ainakin tuntuu siltä). Okei, viime vkl meni vähän viihteen puolelle mutta en tod jaksa sitä surra, ilta oli tosi hauska ja vietin aikaa hyvän ystäväni kanssa fiilistellen. Eikä ilta jäänyt ihan pariin olueeseen, toki sen kotiinpaluupizzan olisi voinut jättää tilaamatta (tai edes syömättä) mutta meni jo :D

Toivon todellakin, että tää suunnitelmallisuus alkaisi jossain vaiheessa näkyä jossain. Haluan ottaa lenkkeilyn lisäksi tota salitreeniä, olis tosi  hyvä lisä tähän mun nykytilanteeseen. Kuukauden päästä pitäis olla nenä kohti Rodosta ja sitä ennen olisi aika kiva olla pari kiloa kevyempi. Onneksi tää tavoite ei "yhtään" ahdista mua :D


perjantai 11. huhtikuuta 2014

VIIKKORAPORTTI 14. ja ekat plussat

...............Että tulipahan tämäkin nyt koettua. Paino siis noussut viime viikkoisesta kivat +0,6kg eli paino nyt 77,2kg. Morjensta vaan. Ihan alkuun jälleen edellisen viikon kaloripläjäys:


  • to 1504kcal, -535
  • pe 1674kcal, -383
  • la 1530kcal, -512
  • su 2525kcal, +384
  • ma 2370kcal, +180
  • ti 2205kcal, +31
  • ke 2074kcal, -87

Ja liikunnat:

  • to -
  • pe -
  • la -
  • su -
  • ma Pihatyöt 2h, arviolta n. 450kcal
  • ti -
  • ke Kuntosali n. 197kcal

Hienosti olen kerännyt noita plussakaloripäiviä oikein 3kpl. Ruuista tullut kalorivaje yht. 922kcal (...) ja liikunnat mukaan lisättynä viikon kalorivaje yhteensä -1569kcal. Ei siis jäätykään kaloreissa plussan puolelle?? Öö no okei, eihän noi nyt 100% paikkaansa pidä mutta ihmettelyn nyt tätä kuitenkin.

Miksi plussalla?
Viikkohan on mennyt pitkin perseitä, torstaista tiistaihin olin lähestulkoon kokoajan himassa sairastelemassa, joten en ole liikkunut paljon yhtään. Maanantaina tehtiin yht. 4 tuntia pihatöitä, en tajunnut ottaa sykemittaria käyttöön. Keskiviikkona kävin pikaisesti salilla, siellä oli sykemittari mukana mutta unohdin laittaa sen alusta asti päälle :D Joka tapauksessa viikon aktiviteettitaso on hiponut lähellä 0-tasoa joten en ihmettele, että kroppa on nesteissä.

Toinen plussa-syy on ehdottomasti toi mun ruokailu. En tajua, mikä muhun on oikein mennyt! Mitä enemmän kökin kotona, sitä enemmän mun tekee mieli syödä -kokoajan-. Tuntuu, että itsehillintä on täysin tiessään. Sunnuntaina tehtiin kotona aivan naurettavan törkeät sapuskat sisältäen porsaan fileepihvejä, valkosipuliperunat ja kasviksia (yht. n. 1000kcal). Lisäksi oli ihan pakko ostaa sipsejä ja dippiä, ja näitä sipsejä mussutin sitten kolmena iltana. En katsos tietentään voinut jättää niitä syömättä tai odottamaan seuraavaa ns. luvallista herkuttelupäivää, vaan sipsit piti mättää heti kättelyssä pois kuleksimasta. Kaloreissahan se näkyy, kun kolmelle päivälle napsahtaa se +550kcal joka ilta ylimääräistä. Saatikka se, kuinka paljon niissä on suolaa! Saattoi olla pientä turvotusta ilmassa punnituspäivänä :D Ja mullahan on alkamassa naisten vaivat eli sekin lisää turvotusta ainakin mulla.

Mitä hyvää?
Sain perjantaina etukäteis synttärilahjaksi verenpainemittarin :D Otin sen tietysti heti käyttöön, ja neljän päivän mittausten keskiarvo oli todella hyvä, suorastaan ihanteelliset. Aiemmin mulla on ollut etenkin alapaine koholla, viime syksynä alapaine oli 90 ja terkkari kehoitti mittailemaan paineita kotioloissa jos vaan mahdollista. Nyt lukemat oli keskimäärin 110/70 eli ei pitäisi olla mitään pahempaa verenpainetautia havaittavissa.

Toinen hyvä juttu on, että olen nyt vihdoin tervehtynyt keuhkoputkentulehduksesta. Antibioottikuuri on loppumaisillaan ja olo on jo aika hyvä, ajattelin uskaltautua salille tulevana viikonloppuna.

Kolmas erittäin hyvä juttu on se, että otin tiistaina kuntosalille jäsenyyden. Samalla varasin itselleni keskiviikko aamuksi personal trainerin, joka teki mulle uuden saliohjelman mun tavoitteiden (eli painonpudotuksen) mukaisesti. Voin kertoa, että nyt ei salilla treenaaminen ole pelkkää mukavuusalueella hipsuttelua!! :D Ohjelma on yksijakoinen ns. kuntopiirityyppinen, eli salilla teen ohjelmani alusta loppuun x2. Uusi ohjelma sisältää:
  • perinteisen jalkaprässin (ennen olin tehnyt ns. laitteella, mihin ei tarvitse irtopainoja),
  • askelkyykkyjä kahvakuulat painoina,
  • vatsalihaksia levypaino käsissä,
  • punnerruksia,
  • rintaa,
  • hauksia,
  • ojentajia ja
  • olkapäät.
Oli aika tiukka setti, kun sitä keskiviikkona väsättiin. Olin aivan puhki, vaikka en edes tehnyt treeniä kunnolla vaan ns. pelkkää tekniikan harjoittelua ja oikeiden painojen ja toistojen määrän etsimistä. Huomasin kyllä selvästi, etten ollut vielä täysissä voimissa flunssan jäljiltä mutta tulipahan nyt tehtyä.

Nyt pitää todellakin miettiä tätä mun syömistä. Huomasin, että kotona en ole muistanut juoda riittävästi vettä eli de asia pitää ainakin korjata. Ja pitää alkaa kehitellä lisää hyviä mutta kevyitä ruokia.

Nyt lähden etsimään kadonnutta itsekuria, jos ei löydy niin pitää vetää sitten jesarilla suu kiinni..


perjantai 4. huhtikuuta 2014

Kitinää

Tänään tuli käytyä vihdoin ja viimein työterveydessä ja kolmen päivän saikkuhan sieltä napsahti! Keuhkoputkentulehdusta lähdetään hoitamaan antibiootein ja yskää rauhoittavien tableteiden avulla. Nyt voisi siis paraneminen vihdoin alkaa!

Apteekista löysin myös suolapiipun jota alan (toivottavasti) käyttämään ahkerasti, kun taustalta löytyy siitepöly allergian lisäksi allergista astmaa ja muuta mukavaa.

Mutta näillä mennään. Kaveri kävi kyläilemässä ja piristämässä tätä flunssapotilasta ja toi samalla ihania tuliaisia :)



Kyllä noihin nenäliinoihin kelpaa niistellä :) Mikään ei ole parempaa lääkettä kuin hyvän ystävän kanssa jutustelu kaikessa rauhassa. Mut joo, nyt alkaa kuullostaa kuin alkaisi pää pehmetä pahemman kerran joten parempi käydä nukkumaan, tullu oltua vissiin vähän liian monta päivää yksin himassa :D

torstai 3. huhtikuuta 2014

VIIKKORAPORTTI 13.

Aika hiton nihkeä viikko takana. Lauantaista asti kipeenä ja edelleen on flunssa vahvasti päällä. Saikulla olen ollut kolme päivää ja kotona makoilu ei ole tehnyt minulle hyvää, ei kunnolle eikä myöskään itsehillinnälle. Kaloreista näkee, kuinka on tullut mässäiltyä. Mutta anyway, paino tippui kuin ihmeen kaupalla 0,4kg! Eli tällä hetkellä ollaan lukemassa 76,6kg ja siitä olen tosi tyytyväinen :) !!!

Tässä viikon kalorit ja kalorivajeet:
  • to 1891kcal, -371
  • pe 1430kcal, -786
  • la 3382kcal, +972
  • su 2868kcal, +508
  • ma 1642kcal, -409
  • ti 2356kcal, +234
  • ke 1426kcal, -603

Ja liikunnat:
  • to kyykyt 230
  • pe kuntosali 35min (184kcal), juoksu 42min (386kcal)
  • la -
  • su -
  • ma -
  • t i-
  • ke -

Ruuista saatu kalorivaje "mahtavat" -455kcal, liikunnat siihen lisättynä tekee yht. -1025kcal. Eli painon olisi noiden lukujen mukaan pitänyt tippua -0,14kg. Aika nihkeä tulos olisi ollut, reilut -100g..

Tällä erää ei tähän viikkoraporttiin ole muuta lisättävää, toivottavasti ensi viikolla näyttää paremmalta :D

Kroppa kuvia!

Noniin, elikkäs nyt tulis vähän ihka oikeita kuvia tämän hetkisestä olemuksesta. Kävin eilen ostamassa vähän uutta treenivaatetta ja pitihän niistä kuvat ottaa :) Ennen-jälkeen-kuvia saatte vielä odottaa, mutta veikkaan ettei mene kauaa kun niitä tänne julkaisen ;) Nämä kuvat otettu tänään 3.4. ja 76,6kg kokoisena (lähtöpaino 84,4kg) eli kyllä sitä kokoeroa jo löytyisi.


HUOM! Kuvia ottaessa olen vetänyt vatsaa sisään! Ai miksikö? Koska kun kuljen missä tahansa( myös kotona), niin vedän vatsaani sisään automaattisesti. En siis pidättele hengitystä koko aikaa mutta napa on vedetty a-i-n-a sisään. En anna vatsan pömpöttää ihan miten sattuu :D





Elikkä semmosia. Pahoittelut kuvien laadusta, piti ottaa kuvat peilin kautta ja puhelimella. Kuvissa Röhnischin ja Energeticsin paidat sekä Reebokin housut. Nyt kelpaa salilla ravata KUNHAN tästä tervehdyn! Nyt ymmärrän niitä jotka ovat kirjoittaneet, kuinka ottaa päähän kun ei pääse flunssan takia salille, niiiiiin turhauttavaa! Huomenna menen moikkaamaan terkkaria ja ottamaan selvää, mikä mua oikein vaivaa.


Eilen kävin hakemassa postissa Fitnesstukun tilauksen. Mulle ja pk:lle yhteiset 3kg protskujauhetta, uudet sheikkerit ja vesipullo, ja kyseenalaiset pilleripurkit hah :D




Nyt vaan odottelen, että pääsis sinne salille ja uusia juttuja kunnolla testailemaan ;)

tiistai 1. huhtikuuta 2014

Noloin postaus ikinä.........

Nyt voin sanoa että pohjalla ollaan! Viime päivät ovat menneet aivan läskiksi eikä selittelyt auta. Lauantaina tulin siis kipeäksi ja olen siitä asti ollut flunssan kourissa vain ja ainoastaan kotona. Olen sitten viihdyttänyt itseäni mm. syömällä, katsomalla telkkaria, tekemällä ruokaa, syömällä, lepäilemällä, syömällä, syömällä, .... Meno on lähtenyt täysin lapasesta!

Tässä edeltävien päivien syntilista.. Lauantaina flunssan kunniaksi haettiin pk:n kanssa mäkkäristä ruokaa. Otin normikokoisen annoksen, jonkun ison kanahampurilaisen ranskalaisilla ja light-colalla. Sitä ennen söin töissä KAKSI palaa porkkanakakkua (oli muuten aivan taivaallisen hyvää) ja ruuan kanssa jälkkäriksi puolukkapaistosta palasella vaniljajäätelöä. Eikä se jäänyt siihen. Söin myös suklaata ja viimeiseksi turvauduin syömään hapankorppuja oivariinilla! Kalorit huitelivat yli kolmessa tonnissa.

Sunnuntaina aamupala oli perus leipää, mutta välipalaksi hujahti ihan vain 10kpl näkkäriä oivariinilla, oikeesti mitä vittua. Karkkeja meni 25g ja hakipa pk vielä iltapalaksi nakkarilta tuplajuustohampurilaiset pienillä ranskalaisilla. Kalorit jäivät alle 3000, mutta enpä voi lähteä hurraamaan.

Maanantaina söin muutoin normaalisti, mutta herkkuhimo yllätti jälleen. Söin pussillisen light-poppareita, kalorit kuitenkin pysyivät 1600 paikkeilla.

Tänään tiistaina olen jälleen kykkinyt kotona. Söin 4kpl konvehteja, mutta muuten ruuat normaalit. Kunnes aloin puhumaan pk:lle, kuinka mun on tehnyt mieli pitsaa. Niin nopeaa toimintaa en ole ennen nähnytkään, kun pk otti ja lähti jälleen ruuanhaku reissulle. Nyt siis odottelen sitä vitun pitsaa, ja tunnelmat ovat tosi ristiriitaiset. Sanon nyt kuitenkin, että aijon pitsani syödä, mutta tähän touhuun on tultava stoppi.

Huomenna menen töihin kolmen saikkupäivän jälkeen, ja tämä touhu loppuu samalla. Tänään nimittäin varasimme toukokuulle matkan Rhodokselle (18.5), ja sitä ennen on tehtävä vielä paljon töitä. Nyt vituttaa niin paljon, että tulin kipeäksi enkä ole päässyt liikkumaan. Kyykkyhaastekin on luonnollisesti ollut jäissä, mutta teen rästiin jääneet kolme päivää heti kun olo on riittävän hyvä. Tänään myös tuli postista saapumisilmoitus fitnesstukun tilauksesta, joka olisi tarkoitus käydä huomenna hakemassa.


Hävettää aivan kamalasti, mutta haluan olla myös tähän suuntaan rehellinen. Nyt muistan taas, ettei liian pitkään saa olla herkuttelematta (VÄHÄN), jottei sitten "retkahda" ja homma karkaa käsistä, niinkuin nyt kävi. Saikku tuhoaa mun itsekurin! Eli herkuttelun syy on flunssassa eikä minussa, hah :D

Tsemppiä ja parempaa onnea muille toivottelee Nuhanenä!