VIIKKORAPORTTI 15.

Nyt kävi ohrasesti, eli oikeesti UNOHDIN käydä aamulla (tai siis klo 16.00 kun heräsin yövuoron jälkeen) puntarilla!! Punnitus tupsahti mieleeni vasta klo 20 jolloin homma oli hiukan myöhäistä.. En kyllä ihmettele, ettei vaa'alle nousu ollut ensimmäisenä mielessä, kun olo oli kuin jyrän alle jäänyt ekan yövuoron jälkeen. Jos sitten vaikka huomenna muistaisin noustessani iltapäivällä mennä ottamaan uudet lukemat. Voi persus sanon minä...

No täältä pesee näitä edellisen viikon lukemia nyt kuitenkin, vaikken pääsekkään mitään painovertailuja tekemään (fuck):

• to 1741kcal, -517
• pe 2628kcal, +281
• la 2910kcal, +535
• su 2404kcal, +80
• ma 1883kcal, -298
• ti 1669kcal, -490
• ke 1374kcal, -756

Ja liikunnat:

• to -
• pe kävely, 294kcal
• la kuntosali, 715kcal
• su 
• ma kuntosali, 671kcal. Illalla pikalenkki + venyttely yht. 72kcal
• ti 
• ke kävely, 219kcal

Eli ruokien kalorivaje yht. -1165kcal + liikunnat yht. -3136kcal. Ja sen perusteella painon pitäisi olla tippunut huiman huimat -0,44kg, katsotaan mitä tuleman pitää.

Kyllä täytyy myöntää, että viime viikkoiset törttöilyt ärsyttää oikeesti tosi paljon. Tuntuu, että pari edeltävää viikkoa on mennyt ihan hukkaan, vaikka tulosta olisi pitänyt saada kunnolla tahkottua eikä perseillä koko hommaa. Nyt pidän itseäni tiukasti niskasta kiinni enkä päästä otetta lipeemään, ei ole enää aikaa hukattavaksi YHTÄÄN!

Noita ruokia kun olen suunnitellut etukäteen niin oon huomannut, että aika vaikeeta on yrittää saada kalorit pysymään alle 1500kcal/päivä (toi lukema on pinttynyt mun päähän jostain kumman syystä), oon kyllä tässä pikkuhiljaa tajunnut että jos käyn salilla tai lenkillä tms, niin tohon kalorimäärään ei tod tarvitse edes pyrkiä. Kun tungen ruokaa naamariin 5-6 krt päivässä ja sapuska on terveellistä, niin ei todellakaan pitäisi olla mikään ongelma jos kalorit huitelevat siellä 1600kcal tienoilla. Uskon vakaasti, että tuloksia syntyy jopa paremmin kun syön vähän enemmän ja fiksummin versus se, että yritän liikaa niukistella ja sitten jonain kauniina päivänä löydän itseni pizza slice kädessä.

Esimerkkinä tämän yövuoron eväät ovat seuraavat: reissumies palat (päällä tuorejuusto, tomaatti, leikkele ja juusto), maitorahkaa, mustikoita, mehukeittoa, elovena pussipuuro, raejuustoa ja battery-light ja tietenkin kahvia. Kaikki (batterya lukuunottamatta) ovat hyviä ruokia eikä niiden syömisestä tule morkkista vaan hyvä olo. Yritän nyt välttää sitä, etten tuntisi itseäni nälkäiseksi vaan oikeesti söisin riittävän usein.

Mutta nyt taas täyttä höyryä eteenpäin. Vähän harmittaa, etten nyt pääse(kykene) salille, musta ei taida olla siihen että teen yövuorojen välissä mitään ylimääräistä. Sali kutsuu varmaan vasta sunnuntaina, mut onneksi pystyn ainakin suunnittelemaan ruuat hyvin ja eväät kulkee mukana :)

Ihanaa pääsiästä kaikille <3