3. Viikkoyhteenveto

Pakko tähän alkuun todeta, että aika menee kyllä tosi nopeesti! Nyt takana kolme viikkoa treeniä ja eilen maanantaina pyörähti neljäs viikko käyntiin. Paino kolmen viikon jälkeen 75,1kg, eli painoa lähtenyt kolmen viikon aikana tasan 1kg. Ja kyllä, kuulostaa ja myös tuntuu vähäiseltä, mutten anna sen lannistaa. Ja näin tiedoksi, tänään tiistaina vaaka näytti 74,8kg eli ota nyt oikeesti tosta vaa'asta selvää :D Kohta pääsen oikeesti tekee sen -10kg postauksen, jee!

Tuo -1kg tulos saa mut tekemään kyllä nyt ihan oikeasti jotain muutoksia tuohon safka puoleen. En halua, että ruokavalio olisi nyt hidasteena tulosten syntymiselle, koska treenikin on kohdillaan. Muutan mm. rasvoja saantia siten, että käytän enemmän öljyjä ja vähennän kovia rasvoja. Esimerkiksi jätän leivän päältä ton oivariinin nyt kokonaan pois ja lataan leivän päälle enemmän leikkelettä ja kasviksia. Ruoanlaitossa käytän paljon maustamatonta kanaa, erilaisia kasviksia ja hiilarit tulisi riisistä, pastasta tai perunasta. Kanan paistossa käytän tietysti öljyä. Kananmunat pääsee myös ruokavalioon :) Rasva-aineenvaihdunnan kannalta pitää pitää huoli siitä, että tulen kuitenkin saamaan riittävästi hyviä rasvoja, kunhan karsin nyt ne turhat mätöt pois..

Tässä suosimiani ruokia myös jatkossa:

Tästä voisi kyllä myös luopua, huomenna mennään kauppaan niin jospa saisin tälle seuraajan

Tää on mietinnässä, paskaltahan se maistuu kun tuli yhteen aikaan vedettyä aina tuota mutta en nyt tiiä :D

Ah tää on vaan niin paljon parempaa <3

Tässä voisi olla vaihtoehto tolle Kippari juustolle

Nämä on kivoja ja helppoja, mutta ei paras mahdollinen. Voi vaihtua kyllä perus kaurahiutaleisiin

Tätä pitäisi tankana se n. 3 litraa päivässä

+ kaikki muut wokki vihannekset sekä myös toki tuoreet setit!

Aattelin, että ajoittain laiskana kokkaajana aijon turvautua näihin purkkiversioihin

Vähän makua ruokaan :)

Omega-3 myös tabuista

Kuvat: Google kuvapalvelu

Sellaset setit, mitäs ootte mieltä? :) Tuo on aika perusrunko, ja toki töissä syön sitten mitä on tarjolla.